Wenn du merkst dass du immer mal wieder Magnesiummangel hast, achte erstmal darauf dass du Mg über die normale Ernährung verstärkt aufnimmst (Mineralwasser, what ever).
Ansonsten sind die Sprudeltabletten auch nicht die idealste Form von Magnesium, Magnesiumcitrat brauchts glaub ich. Die richtige Form gibts in der Apotheke als Pulver für etwas mehr Geld.
Als Notlösung wenn ich schon Krämpfe habe hab ich aber immer paar dabei. Sollte halt Notlösung bleiben.
Man kann mit etwas Körperbeobachtung lernen, wann die Grund-Muskelspannung steigt, und dann mit der Ernährung dagegensteuern, und/oder erstmal nur ne viertelste dieser Mg-Tabletten nehmen.

Gruß, Ingmar - der zwar hin und wieder auf Mg+halbe Vitamintabletten zurückgreift, aber nur wenn er sich unvernünftigerweise Sachen vom Mund abspart