Moin moin,

richtige Fertignahrung kenne ich nicht.
Du könntest aber Tütensuppen und -soßen aus dem Bioladen holen. Zusammen mit Nudeln kannst du daraus eine sättigende Mahlzeit machen.
Als Nudeln zerbreche ich mir Spaghetti; die nehmen bei gleicher Menge wenige Platz weg als Spirellies oder ähnliches.

Gruß
Luvo