Hallo Masch,

Rückenschmerzen hab ich bloß immer, nachdem ich mich mit dem rad berge hochgequält hab, sonst eher selten.
nebenbei mach ich noch ein bisschen kampfsport (Kali, kennt eh keiner ), dabei wird auch ab und zu geboxt - und dabei merkt man wirklich mal, was man so alles für muskeln in rücken und oberkörper hat.
ebenfalls sehr zu empfehlen für den oberkörper ist klettern oder besser noch bouldern, das strengt alles an was da ist und fördert zugleich allgemein die haltung und körperspannung.

viele grüße, Richi