moin
für den rücken mache ich kieser training...etwas stupide aber wirklich gut, seitdem habe ich keine rueckenprobleme mehr...also ich kann es empfehlen...
sonst laufe ich, radle, spiele tennis, ab und an squash, mache vipassana meditation zur entspannung...also relativ multi...

gerade durch knieprobleme zwangspause...aber ich denke schon, etwas "multi" kann nicht schaden, dann trainiert sich der Körper ausgeglichener...

gruesse
danielito