In Antwort auf: Margit
reicht 1x Krafttraining auch aus? Ich schinde mich 2x die Woche.

ich jeden Tag, Bauch+Rücken, allerdings daheim. Nichteinhaltung wird mit Rückenschmerzen quittiert, allerdings fehlen mir auch 2 Bandscheiben.
Deshalb mache ich auch keinen Kampfsport/kunst mehr, ich kann meinen Rücken nicht mehr rund machen und folglich auch nicht abrollen - und dann machts keinen Spaß mehr.
Ansonsten: Brompton die Treppe rauf tragen, Brompton die Treppe runter tragen + dann wieder runter.... - echter Sport also grins
LG nat