Ein erfolgreicher Rennradler beschreibt die Bewegung so, als ob man auf einer Fußmatte Schmutz abwischen will. Natürlich hält man den Kontakt zur Pedale, es geht nur um die nach hinten (nicht oben) ziehende Bewegung.

Muss mal auf dem anderen Rechner den Link rausfrickeln, dann verlinke ich die Seite dazu.