1.Arme deutlich anwinkeln, dadurch federste Stoßbelastungen des Lenkers besser weg und belastest den Schultergürtel weniger
2. Rücken gerade halten und Oberkörpergewicht mit diesen Muskeln halten und nicht am Lenker abstützen
Ist vielleicht machbar, wenn man senkrecht auf dem Hollandrad sitzt.
Bei 45° Haltung stundenlang den Oberkörper allein mit den Rückenmuskeln zu halten ist für mich absolut illusorisch. Ich finde bereits 5 Minuten gerade sitzen, wie z.B. beim Yoga, schon anstrengend und auch auf Dauer unbequem.
Gerade hinstellen, Arme und Hände locker baumeln lassen. Arme nach vorne strecken, Handgelenke nicht verdrehen dabei. Hände anschauen ->
Ergibt bei mir eine Haltung, die ich ideal mit dem 14° gekröpften Lenker abdecken kann:
sq-lab
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