Liegerad beseitigt das potentielle Impotenzproblem und Schulter-Nacken-Belastungen.

Auf dem Upright kannste folgendes tun um möglichst gesund durchs Radlerleben zu kommen:
1.Arme deutlich anwinkeln, dadurch federste Stoßbelastungen des Lenkers besser weg und belastest den Schultergürtel weniger

2. Rücken gerade halten und Oberkörpergewicht mit diesen Muskeln halten und nicht am Lenker abstützen. Weiter nach vorne gebeugt schont eher die Bandscheiben im Lenden- und Brustwirbelbereich, wenn der Rücken aber nicht ganz gerade ist, muss man den Kopf zu sehr in den Nacken ziehen, was diese Bandscheiben belastet.

3.Gewöhn dir an automatisiert alle 5-10min mal für 1-2dutzend Sekunden im Stehen zu fahren. Einfach um die Durchblutung in allen wichtigen Teilen zu sichern.

4. Rennlenker, ist einfach am ergonomischsten. Gerade hinstellen, Arme und Hände locker baumeln lassen. Arme nach vorne strecken, Handgelenke nicht verdrehen dabei. Hände anschauen -> Hammergriffhaltung, Handflächen stehen senkrecht und zeigen nach innen. Bei einem Besenstiellenker musste jetzt deine Arme verdrehen. Ergonomisch ist das nicht.