Hallo!

Ich hab noch was vergessen, weil es nichts mit Ausrüstung zu tun hat:
Bei schwierigeren Umständen ist es wichtig, etwas sensibler für sich selbst zu werden. D. h., besser auf ein mögliches Auskühlen zu achten und frühzeitig (!!!) darauf zu reagieren, damit du nie in den kritischen Bereich kommst. Das kann dann eine Pause im Gasthaus bedeuten, oder ein heißer Tee zwischendurch, oder ein früheres Zelt-Aufstellen, um regenerieren zu können. Ich würde auf keinen Fall unterkühlt weiter treten, die Reserven sind wichtig, um noch aktiv handeln zu können.
Wenn es kalt ist, stelle ich recht gerne schon als Erstes meinen Topf mit dem warmen Essen auf, während ich dann erst das Zelt aufstelle und einräume, köchelt die Geschichte vor sich hin und ich kann bald schön warm essen.

Auch beim Radeln mit vielen Schichten ist es günstig, darauf zu achten, dass du nicht zu viel schwitzt, das kühlt bei der anschließenden Abfahrt verstärkt aus. Da kann es dann praktisch sein, vor dem Anstieg etwas auszuziehen oder einen langsameren Gang zu wählen.

lg irg