Danke für die vielen Antworten!

Meinem Knie geht es schon wieder besser, ich bin die letzten Tage weniger gefahren, hab das rechte Knie etwas geschont und bin kleinere Gänge gefahren.

Um Kurz auf die letzten beiden On-Topic-Beiträge zu antworten:

Nein, ich bin nicht in kurzen Hosen gefahren. Allerdings ist mir auch schon aufgefallen, dass Kälte nicht allzu förderlich für die Gesundheit meiner Gelenke ist, aber das ist ja auch hinreichend bekannt.

Zum Thema Pedale: An meinem Stadtrad (weniger Probleme) hab ich ein Stahlpedal (ohne Haken) und ein Plastikpedal (spart euch die Kommentare... ), am Guylaine (mehr Probleme) zwei gleiche(!) Alupedale. Die Pedale unterschieden sind unwesentlich, an diversen anderen Rädern (auch Probleme) bin ich stets ähnliche Pedale gefahren. Werde wohl aber bald Clickies ausprobieren.

Eine Frage habe ich noch: Ab wann ist eine Sitzposition zu hoch? Ein Händler sagte mir, ich sollte den Sattel einfach mal einige cm höher stellen. Ich denke aber, dass die 82cm Mitte Innenlager - Satteloberfläche bei 170-175mm Kurbellänge und 90cm Beinlänge schon eher viel sind - ein Online-Rechner (für RR) "empfahl" mir 78,5cm.
Wenn ich mit der Ferse auf den Pedalen stehe, kann ich das Bein nichtmehr durchstecken, ohne die Hüfte zu bewegen. Gelegentlich v.a. wenn ich schnell fahre, bevor ich warm bin, können auch die Sehnen oder Muskeln an der Innenseite des Knies schmerzen. Bisher dachte ich, das läge eben daran - noch nicht warm sein, aber vielleicht sind meine Sätel zu hoch. Allerdings habe ich es heute mal mit etwas weniger Sattelhöhe probiert und hatte auch das Gefühl, dass es nicht so wirklich gut war.

Danke für die vielen Tipps, ich weiß z.B., dass meine Muskeln verkürzt sind. Auch bin ich die letzten Jahre im Schnitt so 20km am Tag gefahren, aber vielleicht 300m gegangen bei sonst keinem nennenswertem Sport. Die Beschaffenheit meiner Muskeln könnt ihr euch vorstellen...

Noch eine Theorie von mir: Ich denke, dass ein richtiger Sattel, auf dem ich auch sitzen kann, ohne dass es weh tut, vielleicht auch druck von den Knien nimmt, weil ich ruhiger fahren könnte. Ich bin immernoch auf Sattelsuche, der Vizik Vitesse ist gerade dran.
Auch denke ich, dass eine ideale Lenkerposition und Armmuskulatur zu gleichem Effekt führen könnte. Beides ist bei mir verbesserungswürdig..