Wichtig ist, das regelmässige Training. Zum Beispiel 3-4x die Woche am Abend, je nach Kondition ca. 20-40 Kilometer und du wirst schnell Erfolge spüren. Auch andere Einheiten, ausgerichtet auf deine Person zeigen Wirkung. Vorausgesetzt du setzt auf dauerhafte Kondition, solltest du regelmässig in nicht zu grossen Einheiten trainieren. Überforderung wirkt sich auf den Trainingseffekt gegenteilig aus. Ziehe es gerade jetzt in den Sommermonaten durch und du wirst nach einiger Zeit erste positive Ergebnisse sehen und auch spüren. Radfahren soll Spass bereiten und kein "Muss" erzwingen. Beginne mit kleinen aber regelmässigen Einheiten. Baue deine Kondition langsam auf und verabschiede dich von deinem Übergewicht nach und nach. Nutze abwechslungsreiche Strecken, so das du immer wieder vor neuen Herausforderungen stehst. Das steigert Laune und Konditon und lässt die Pfunde nur so dahinschmelzen

Viele Grüße Andi