Mein damaliger Karatetrainer war jedes Jahr auf sportwissenschaftlichen Fortbildungen und kam nahezu jedes Mal mit neuen Kenntnissen bzgl. Dehnen zurueck: Dehnen ist gut, mindestens eine Minute pro Muskelgruppe; nein, ist schlecht, weil es den Muskel langsamer macht; doch ist gut, aber nur mit federnden Bewegungen andehnen, sonst dehne man lediglich das Bindegewebe, usw.

Wenn ich laengere Strecken an aufeinanderfolgenden Tagen Rad gefahren bin, reduziert sich bei mir nach Dehnen deutlich die Muskelgrundspannung an den betreffenden Stellen, was ich sehr angenehm finde.

Studien gibts zum Thema Dehnen bestimmt, wenn man etwas sucht..