Hi,

nach den ersten 7 Tagen gleich es sich an. Fahre danach dieselben Schnitte und Distanzen, egal ob trainiert oder untrainiert. Generell gilt: Der dritte Tag sollte kürzer als der 1. und 2. sein. Wichtig ist generell nicht ans Leistungsmaximum zu gehen. D.h. brügelst man den Mittleren Westen mit 250 km/Tag durch rächen sich das in den Rockies...

Gruß
Thomas