In Antwort auf: Tourin
Ich halte persönlich sehr viel von Liebscher und Bracht Dehnübungen.
Gibt es Videos auf youtube, aber auch eine App.
Wenn man den Schweinehund überwindet, merkt man schnell wie gut die Übungen tun und macht sie immer wieder. Aber wie schon gesagt wurde, nicht nur das Knie behandeln sondern auch den Rücken ... Man braucht dazu keine App und auch keine Faszienrollen o.ä. Die Bücher bekommt man sehr günstig auf dem Gebrauchtmarkt.

Ein Besuch beim Facharzt sollte man aber trotzdem machen.