Persönliche Erfahrungswerte. Schaue, dass Du nicht ins Schnaufen kommst. Weiter eher viele kleine Dinge kontinuierlich essen und trinken. Auf Zuckerbomben und Fettbomben eher vermeiden. Aber Kohlehydrate schaufeln. Meine Rangfolge: Kuchen, Nudeln, Reis, Kartoffeln.

Viele Grüße
Stephan