Nanana, malt doch nicht gleich den Teufel an die Wand

Tägliche 5 km, ohne Gepäck und womöglich noch flach, sind kein geeignetes Training für so gewaltige Tagestouren, wie du sie gemacht hast. Für mich klingt das nach einer ganz normalen Überbelastung. Dass du die Alarmzeichen aber nicht erkannt hast und am zweiten Tag sogar noch zwei Stunden länger gefahren bist, das war sehr leichtsinnig.

Höre etwas mehr auf deinen Körper. Er spricht mit dir. Kann er noch deutlicher werden als mit Schmerzen eine Entlastung zu fordern?

Schone jetzt deine Knie so viel als möglich. Schmieren und salben hilft allenthalben. Voltaren nützt bei mir nichts, dafür aber Kytta-Salbe. Die wirkt bei mir Wunder. So ist halt jeder Jeck anders.

Gute Genesung und ein besseres Gehör für deinen Körper wünscht dir

Filou