Hallo Gerhard!

Ich war anfang diesen Jahres noch bei stolzen 99 Kg Lebendgewicht bei nur 182 cm Körpergrösse. Mit vielen Kilometern und schnellem Fahren, dachte ich, müsse dagegen etwas unternommen werden. Falsch!!!
Zufällig las ich einen Artikel im Internet über gesunde Ernährung und Sport zum Erreichen einer besseren Gesundheit und eines (zwangsläufig) niedrigerem Gewichtes.
Nun hatte ich Lunte gerochen und beschäftigte mich näher mit diesem Thema. Aus den abertausenden von Beiträgen habe ich für mich persönlich eine ganz einfache Lösung erarbeitet:

man muss nicht weniger, aber dafür gesünder essen. Immer volles Rohr (hoher Prozentsatz im anaeroben Berich) bewirkt genau das Gegenteil von dem, was ich erreichen will. Nämlich Fettabbau. Zum Fettabbau benötigt der Körper Sauerstoff. Und diesen wiederum, am besten bei langsamen und ausdauernden sportlichen Betättigungen. Wie Laufen, Radfahren, Walken, ...
Seit ca Mitte Februar fahre ich ein paar Kilometer mehr, aber dafür wesentlich langsamer und bewusster. Zudem esse ich viel mehr Obst, Vollkornprodukte, usw, und versuche diese essentieller zu kombinieren. Mit dieser sehr persönlichen Methode, habe ich ohne zu hungern, über 10 Kilo abgenommen und fühle mich sehr wohl dabei.

Viel Erfolg und alles Gute, Andreas