HeinzH. aus HH schrieb:

Hallo Gerhard, wie macht mann das, nur an Fett und nicht an Muskeln abnehmen, die Mädels hier brauchen scih da ja keine Gedanken zu...

Deprimierende Antwort:

1. Das ist bei vorgeschrittenem Baujahr leider ein Wunschtraum. Jeder kennt doch die dicken Radler mit Bauch und kräftigen Waden. Das Schicksal ereilt uns alle mal. Es kommt ab dem 40. Lebensjahr unausweichlich zu einer Fett/Muskulatur-Umverteilung: Männer nehmen dabei eher die Körperform einer Birne an, Frauen eher die eines Apfels. Ausnahmen davon sind extrem asthenische Menschen, die schon immer "rappeldärr" waren, wie man im kurpfälzischen sagt.

Das Radfahren, das ja überwiegend die Rumpfmuskulatur nicht kräftigt, wirkt diesem Trend leider nicht entgegen.

2. Muskeln werden durch Inaktivität abgebaut. Wer sie also erhalten will, muß regelmäßig etwas tun (was mir persönlich erst jetzt so Ende Februar wieder leichter fällt).

3. Fett dagegen ist als Energiespeicher des Menschen gedacht. Und Speicher werden erst dann angegriffen, wenn an den schnell verfügbaren Energielieferanten (Kohlenhydrate) wenig oder nichts mehr vorhanden ist. Deshalb empfiehlt es sich bei Touren immer den Grundbedarf an KH zu sich zu nehmen, für den darüberhinausgehenden Bedarf greift der Körper dann langsam auf die Speicherfette zurück.

Immer wieder angepriesen Supertricks, wie man Fett abbauen könnte, halte ich für Kappes. Sie sind wissenschaftlich weder nachzuvollziehen noch reproduzierbar. Ich persönlich kann auf 500 km ca. 3 KG echt (kein Flüssigkeitsverlust!) Gewicht abnehmen = Muskelaufbau minus Fettabbau. Den Ort des Geschehens kann man leider nicht beeinflussen.