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#792912 - 01/22/12 11:37 PM Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? [Re: ]
veloträumer
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In Antwort auf: Sabine1958
Bin ich da z.B. mit meinen kurzfristigen Schulter/Nackenproblemen repräsentativ oder eher die Ausnahme?

Sofern du es als dauerhaftes, regelmäßig auftretendes Problem empfindest, wird es eher die Ausnahme sein. Du kannst natürlich dazu auch eine Umfrage starten. Ich kenne das Problem eigentlich nur von Einzelsituation - meistens wenn die Schultern ausgekühlt sind (Abendkälte, Nässe). Da es nur akut auftritt, ist es meistens schon am selben Abend verschwunden (Wärme reicht aus). Im Winter sind wärmende Pausen sinnvoll. Ans Ende setze ich da auch gerne mal Sauna und Therme.

Bei langatmigen Touren mit einseitigem Geländeprofil (weitgehend flach) spüre ich manchmal auch etwas Verspannung - das lässt sich manchmal schon beim Fahren bereinigen, wenn man ein paar kreisende Armbewegungen abwechselnd macht bzw. die Schultern bewusst etwas "rollen" lässt. Bei Berg- und Hügelfahrten ist aber der Oberkörper generell mehr in Bewegung und das Problem ist auch bei längeren Strecken nicht signifikant bis auf die Kälte eventuell. Bewegen während des Fahrens ist überhaupt eine wichtige Sache, man sollte nicht immer auf dem Sattel kleben bleiben: Mal Wiegetritt einlegen, bei Bergabfahrten mit dem Oberkörper ausbalancieren, generell Griffpositionen wechseln (Rennlenker unerlässlich), evtl. kleinere Gänge einlegen (insbes. bei Gegenwind). Für gerade Lenker gibt es auch "ergonomische" Griffe, da müsste man sich ggf. mal durchprobieren. Dann sind wir aber auch gleich bei Sitzposition und Radgeometrie - das wurde ja schon angesprochen.

Generell kann das Problem auch Zeichen dafür sein, dass man sich an der Grenze der eigenen Wohlfühl-Distanz befindet. Das kann man ggf. nach oben trainieren oder einfach ein paar Kilometer weniger fahren. Da muss jeder seine Grenzen herausfinden. Manchmal sind einfach die Ansprüche nur zu hoch gestellt. Macht man tagsüber eine längere Pause, unterteilt sich der Tag in zwei Abschnitte - das kann helfen auch längere Strecken zu fahren, weil man nach der Pause wieder von vorne beginnt. Das hilft bei mir insbesondere gegen fehlendes Sitzfleisch. 2 x 50-70 km mit 3 Stunden Pause ist halt beser als 100-140 km am Stück mit nur Minipausen. Im Sommer gibt es dafür Baggerseen, im Winter fahre ich i.d.R. eh etwas kürzer.
Liebe Grüße! Ciao! Salut! Saludos! Greetings!
Matthias
Pedalgeist - Panorama für Radreisen, Landeskunde, Wegepoesie, offene Ohren & Begegnungen
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Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? Sabine1958 01/21/12 10:59 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? macrusher 01/22/12 12:10 AM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? Sabine1958 01/22/12 01:05 AM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? Elmstop 01/22/12 08:43 AM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? jovo 01/22/12 09:08 AM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? Elmstop 01/22/12 09:36 AM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining?  Off-topic HeinzH. 01/22/12 09:54 AM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? macrusher 01/22/12 11:43 AM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? Levty 01/22/12 06:30 AM
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Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? Gio 01/22/12 12:00 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? Sabine1958 01/22/12 02:30 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? jovo 01/22/12 02:40 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? HeinzH. 01/22/12 02:51 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? Sabine1958 01/22/12 04:04 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? radler4711 01/22/12 12:04 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? Oldmarty 01/22/12 12:28 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? Sabine1958 01/22/12 03:22 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? Flying Dutchman 01/22/12 03:33 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? Sabine1958 01/22/12 03:43 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? Flying Dutchman 01/22/12 03:53 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? Sabine1958 01/22/12 03:59 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? veloträumer 01/22/12 11:37 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? Sabine1958 01/22/12 11:44 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? Fricka 01/23/12 11:59 AM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? Sabine1958 01/23/12 12:42 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? Yasec69 02/07/12 03:29 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? Wendekreis 02/07/12 04:03 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? jovo 02/07/12 04:54 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? Wendekreis 02/07/12 05:32 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining?  Off-topic veloträumer 02/07/12 06:08 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining?  Off-topic JvB 02/07/12 06:17 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining?  Off-topic Wendekreis 02/07/12 06:21 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? esGässje 02/07/12 06:24 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining?  Off-topic JaH 02/07/12 06:05 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining?  Off-topic Wendekreis 02/07/12 06:18 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? MarkusHH 01/22/12 03:33 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? vinsamlegur 01/22/12 04:35 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? Sabine1958 01/22/12 04:42 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? Toxxi 01/22/12 10:26 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? Sabine1958 01/22/12 10:41 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? jovo 01/22/12 10:51 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? Sabine1958 01/22/12 10:53 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? jovo 01/22/12 11:06 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? Sabine1958 01/22/12 11:35 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? jovo 01/22/12 11:54 PM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? Sabine1958 01/23/12 12:01 AM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? jovo 01/23/12 12:17 AM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? Sabine1958 01/23/12 12:22 AM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? jovo 01/23/12 12:26 AM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? Sabine1958 01/23/12 12:32 AM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining?  Off-topic didiowl 01/23/12 08:40 AM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining?  Off-topic Sabine1958 01/23/12 08:45 AM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining?  Off-topic Toxxi 01/23/12 08:46 AM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining?  Off-topic Sabine1958 01/23/12 08:59 AM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? jovo 01/23/12 10:13 AM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? WildeHilde26 01/23/12 10:36 AM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? weasel 01/23/12 10:46 AM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? WildeHilde26 01/23/12 10:59 AM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? Sabine1958 01/23/12 11:02 AM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? JoMo 01/23/12 11:44 AM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining?  Off-topic Juergen 01/23/12 10:50 AM
Re: Benötigt der Vielradler Ausgleichstraining? JoMo 01/23/12 10:45 AM
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