Hallo, Olaf,

Du hast für Dein Knie 5 Parameter:

- Winkel zwischen: Senkrechte-Tretlager/Hüftkopf-Tretlager
- Kniewinkel bei maximaler Beinstreckung
- Kniewinkel bei maximaler Beinbeugung
- Kniewinkel bei maximaler Muskelanspannung an Deiner Oberschenkelmuskulatur
- Antrittsleistung momentan/integriert

Du hast dafür 5 Variationsmöglichkeiten:

1. Sattelstützenhöhe
2. Kurbellänge
3. Sattelrohrwinkel und Sattelposition
4. Gänge und Gelände, Geschwindigkeit und Distanz
5. Muskelaufbau (z.B. Krankengymnastische Übungen, Beinpresse, Yoga...), Stretching, Aufwärmen, Intervalltraining/-entlastung, Schuheinlagen.

Ich denke, da gibt es keine Faustregel, wie bei allen Dingen. Der Wechsel eines Kurbelarms kann durchaus ausschlaggebend sein.
Patria hat auf seiner Seite übrigens Empfehlungen, sicherlich gibt es noch mehr solcher Anleitungen. Vielleicht weiss noch jemand anderes hier was dazu.

An Deiner Stelle würde ich den Knieschmerz auf keinen Fall mit Schmerzmitteln unterdrücken, denn er ist ein wichtiges Alarmzeichen Deines Körpers. Ausserdem solltest Du Dich scon vom Orthopäden beraten lassen. Denn wenn Du schreibst, Du hättest eine Fussfehlstellung und bereits diverse Gelenkarthrosen, dann würde ich mich nicht auf Hausmittelrezepte verlassen. Röntgen des Knies gehört dazu und ist in diesem Fall eine vernachlässigbare Strahlenbelastung für Deinen Körper, da ja Dein Rumpf nicht geröntgt wird. Und Anzeichen, die Dich bereits so beunruhigen, dass Du einen Beitrag hier eröffnest, solltest Du meines Ermessens nach Ernst nehmen.

Grüsse,