Hi Annette,

also, bevor ich mein wissenschaftlich akkurates DLV Ernährungsbuch raushol, hier ein Rat aus der (Läufer-)Praxis: Ein Glas Wasser, evtl. Tee oder Kaffee, aber eher nicht... und dazu ein oder maximal 2 Scheiben Toastbrot mit dünn/gar keiner Butter und Honig drauf. Liegt nicht im Magen und hält ziemlich genau 30-45 Minuten vor, bei den meisten mir bekannten Läufern.

Gruß,

Björn