Aus eigener Erfahrung, 6 Jahre ohne irgendeine sportliche Tätigkeit, bleiben mir die Schmerzen am ersten Abend in bleibender Erinnerung.
Danach wird es besser. Jedes Mal
Macht langsam, macht am dritten Tag gar nix und freut euch über die Steigerung der Kraft. Zur Übersetzung kann ich nichts sagen. Jedes Bein ist anders.