Das kannst du selber herausfinden: schraub Sattel und -Stütze ab und berichte, nach wie vielen Kilometern auf deiner nächsten Tour du entkräftet vom Rad gestiegen bist.

Wiegetritt ist sinnvoll, wenn man keine angepasste Übersetzung nutzt und mit zu niedriger Trittfrequenz bergauf fährt. 90 Umdrehungen im Wiegetritt dürfte nicht funktionieren.