Mache Pause nach Befinden egal ob 10 km oder 30 km . Auch einfach mal absteigen und paar meter schieben und dabei die Beine kräftig ausschüttlen und Oberschenkkel lockern. Mit Dehn und Streck pausen kann man auch noch locker paar km raushohlen wenn man eigentlich schon am Ende ist. schmunzel