Wenn Du deinen Ruhepuls kennst und einen Pulsmesser dabei hast, kannst du daraus auch schon etwas ablesen. Wenn dein Puls nämlich deutlich über dem Ruhepuls liegt, obwohl du auf dem Sofa sitzt, bist du noch nicht wieder fit.

Zur Regeneration hilft bei mir Protein, egal in welcher Form. Hilft beim Muskeln wieder reparieren. Ansonsten schlafen und Stress reduzieren. Letzteres halte ich für sehr wichtig.

Axel