Musik beim Radfahren kann ich gar nicht leiden, außer selber singen
Lange Steigungen bezwinge ich mit meiner "Intervalltechnik": im ganz kleinen Gang treten (mindestens einen kleiner als man "eigentlich" könnte), alle 50 Höhenmeter eine Verschnaufpause von ca. 30 Sekunden einlegen, Beine Beine und Schultern ausschütteln, einen Schluck trinken, weiter. So bin ich bisher jeden Pass hochgekommen und war oben immer noch einigermaßen frisch.
Bei ganz steilen Steigungen reduziere ich die 50 Hm auch schonmal. Wichtig ist die Regelmäßigkeit, und nicht immer so weit zu fahren, wie es geht.

Viele Grüße,
Katja