Ist dein Sattel hoch genug eingestellt? Stelle ihn mal so hoch, dass die Hüfte gerade so eben nicht hin- und her kippt beim Treten. Schau mal, ob sich dadurch langfristig etwas verbessert in der Hüfte. Bei vielen Leuten kann der Sattel mehrere Zentimeter weiter raus, evtl. musst du vorne wieder einen Spacer drunter packen, um auf die vorherige Sitzposition zu kommen

Fährst du vielleicht mit zu viel Druck auf den Gelenken? Könntest du auch leichtere Gänge fahren?

Außerdem: Übungen zur Mobilisation der Hüfte sind in jedem Fall gut. Wenn du nicht im richtigen Schneidersitz sitzen kannst, kannst du davon ausgehen, dass deine Knie- und Hüftgelenke ordentlich versteift sind. Ist bei unserem Lebensstil auch normal, es sei denn man macht intensiv Ballet oder Yoga - aber wer macht das schon.

Der Arzt gibt in der Regel Spritzen gegen die Symptome, die meistens auch gut helfen. Die Ursachen sind damit aber nicht beseitigt. Untersuchen lassen solltest du dich natürlich. Und die Reizung/Entzündung muss natürlich abklingen bevor du die Hüfte wieder stark belastest.