Seit gestern sind die Schmerzen übrigens permanent und stärker, und das nach einer winzigen flachen 20km Tour.
Der Zusammenhang mit Trittfrequenz ist deshalb meiner Meinung nach hinfällig.

Was ist eigenlich in so einem Fall empfehlenswerter? Sportmediziner, oder Orthopäde?

Leichte Schmerzmittel wie Parkimed oder Voltaren helfen recht gut, hat jemand Erfahrungen mit der Anwendung bei sehr langen Touren?