Das bißchen Zug und Schieben am Pedal (aktive Herumführen) hilft aber, um die Beine in der Druckphase etwas zu entlasten.
Im Stehen sehe ich allerdings, außer im Sprint, auch keine so große Zugwirkung.
Das geht meiner Erfahrung nach besser im Sitzen.

Dazu benötigt es aber eine festere Verbindung.
SPD nuddelt schnell (2000-3000 km) aus (Ausnahme: welche mit großer Plattform.)
und bekommt vertikales Spiel und wird kippelig.

Ich fahre lieber Time Roc Attac und speziell Time Alium am Reiserad.
Finde die Ergonomie von Time auch besser.

Zum Trainieren des Ziehens und Schiebens, einfach mal einbeinig zwischendurch fahren.