Unsere Alpentour rückt unweigerlich näher und das Mistwetter verhindert eine ordentliche Vorbereitung. Deshalb habe ich das Ergometer-Training etwas intensiviert und dabei folgende Beobachtung gemacht:

Nach mehreren Tagen harten Trainings hat sich mein Körperfettwert von 22,8 auf nahezu 25 erhöht und gleichzeitig haben Wasser- und Muskelanteil abgenommen. Dass mit dem Wasseranteil kann ich ja noch nachvollziehen, da ich möglicherweise die ausgeschwitzte Wassermenge nicht vollständig ersetzt habe. Aber die Abnahme des Muskeanteils erscheint mir rätselhaft, da ich durch simmulierte Passfahrten schon recht hohe Wattzahlen (>220) über einen längeren Zeitraum (ca. 1 h) getreten habe und meine Oberschenkel subjektiv eher eine Zunahme der Muskelmasse melden.

Weiß jemand eine plausible Erklärung für dieses Phänomen?

Bernd

Fett wird doch im Aeroben Bereich abgebaut und nicht im anearoben Bereich. Ganz klar das Passfahrten immer an die Leistungsgrenze einen bringt (anearob) Deshalb wird kein Fett abgebaut. Hast du aber dafür auch mehr gegessen als üblich? Das würde die Zunahme erklären. Aber warum Muskeln schwinden hab ich keine Erklärung...

lg

Danjel

Wie hast du denn Fettanteil gemessen, auf der Waage?
Andreas

Hi Danjel,

es trifft zwar zu, dass im aeroben Bereich die Fettverbrennung relativ gesehen am optimalsten ist, aber im anaeroben Bereich wird absolut gesehen noch mehr Energie verbrannt, allerdings gemessen an der gesamten Energieverbrennung ist der Fettanteil prozentual geringer.

Ich kann mir die Erhöhung des (relativen) Körperfettanteils eigentlich nur dadurch erklären, dass der Wasseranteil aufgrund des hohen Flüssigkeitsverlustes gesunken ist, während der Fettanteil nur wenig oder gar nicht gesunken ist und sich somit die Gewichtungen in der Gesamtbilanz verschoben haben. Wenn dem so ist, müssten sich eigentlich nach ausreichender Flüssigkeitsaufnahme die Verhältnisse wieder umkehren. Aber ob es wirklich so ist, weis ich nicht.

@ Andreas Ja, die Körperfettwerte habe ich mit einer handelsüblichen Waage gemessen.

Gruß Bernd

Du weißt schon, wie das funktioniert, oder? Das ergibt bestenfalls Näherungstendenzen, ernsthaft ist das nicht. Denn gemessen wird ja nur der kürzeste Weg von Sohle rechts nach Sohle links, alles oberhalb, z.B. falls du zufällig da irgendwo im Bauchbereich... äh, ich meine ja bloß..., das wird nicht berücksichtigt. Außer, du machst auf Zirkus und stellst dich mit Bein rechts und Hand links drauf.
Andreas

Werd ich mal ausprobieren und schauen ob wirklich andere Werte angezeigt werden.

lg

Danjel

AaaaHAAAAA!!!
Ich hatte mich nämlich schon etwas darüber gewundert, dass mein Körperfettanteil einmal (nach einer Mehrtagestour) bei sagenhaften 9% lag. Nur die Beine und der Hintern waren also ''entfettet'' . . .

Gruß, Paule

Der von der Waage errechnete Wert stimmt vllt. nicht mehr, weil die Berechnung irgendwie auf den Weg zwischen den Füßen ausgelegt ist, und man bekommt dann vllt. andere Werte wenn man das auf die genannte Version macht.
Aber wenn man Werte bekommt, dürfte zumindest die Änderung genauer sein. Also vllt. 40% statt 25% Fett, aber das Sinken auf 36% gäbe dir eine viel genauere Auskunft als die Unterschiede im 25er Wert.

Da gab es vor kürzerer Zeit neue Erkenntnisse, wonach viele äusserlich schlanke Menschen zwischen ihren Organen im gesamten Bauchraum total verfettet sind, und sie wissen es noch nichtmal. Tofis - Thin Outside, Fat Inside.

Mit nem Experiment kann man ja mal die Genauigkeit der Waage prüfen: etliche Messungen über den Tag verteilt, und dann mal schauen wie die Werte schwanken.

Gruß, Ingmar

Ja, ja, die versteckten Fette.

Bild

Josef

Edit: Bild in Link umgewandelt. atk

Ich stocher mal im Nebel - bzw. hoffe ich meinen Arzt richtig verstanden zu haben:
Wenn Du intensiv Sport treibst, dann baut der Körper dort das Fett auf, wo es gebraucht wird - nämlich im zwischenmuskulären Gewebe.
Das heißt: Beim Radeln - gerade wenn Du es intensiv betreibst, baust Du Fett in den Beinmuskeln auf.

Wenn ich Dich richtig verstehe, hast Du mit einer Fettwaage gemessen, das heißt Du misst ja die Fett-/Muskel-/Wasserverteilung auf der Strecke zwischen rechten und linken Bein. Durch den Fettaufbau ist natürlich prozentual der Muskel- und Wasseranteil gesunken.
Die Waage zeigt ja den prozentualen und nicht den absoluten Anteil an.