Hallo Forum,
nach 20 jahren Volleyball hat es mich jetzt doch erwischt: Kreuzbandriß (vorderes Kreuzband, rechtes Knie). Passiert letzten Montag, 05.12. Operiert werde ich Mitte Januar, wo ein kleines Stück einer anderen Sehne als Kreuzband reingeflickt wird. Gibt es Erfahrungen eurerseits, wann ich mich wieder auf's Rad schwingen kann? Besser mit/ohne Knieschiene? Welche (Trainings-)Belastung gerade auch bergauf (Arbeitsweg)?
Jetzt vor der OP habe ich eigentlich wenig Probleme, lt Arzt kann ich nichts mehr kaputt machen, ich kann auch ohne Krücken gehen, muss halt aufpassen, dass ich das Knie nicht seitlich belaste. Fahrradfahren traue ich mich noch nicht (wg Witterung, was ist, wenn ich doch beim plötzlichen Absteigen das Knie verdrehe).
Bitte macht mir Hoffnung, dass ich nach der OP spätestens zum Frühlingsanfang wieder auf Rad steigen kann.
Frustrierte Grüße,

Josef

Servus Josef,

Du bist nicht der einzige in diesen Tagen. Prominentes Opfer war gestern die Skirennläuferin Maria Riesch - zweiter Kreuzbandriss in diesem Jahr!

Meiner liegt schon etwas länger zurück. Eins vorweg: Fahrradfahren ist sicher die ideale Reha-Methode, vor allem dann, wenn das operierte Knie noch keine hohen Maximalkraftbelastungen (Kraftmaschinen, isokinetische Trainingsgeräte etc.) akzeptiert. Ich kam über meine Verletzung zum - ambitionierteren - Radfahren und blieb dann dabei.

Schätze, dass Du sehr bald nach der OP viel Zeit auf dem Fahrradergometer verbringen wirst und dass Du auch schon bald auf das "richtige" Rad steigen kannst. Wann genau, das ist 1. vom behandelnden Arzt und 2. von Dir abhängig. Die Ärzte haben naturgemäß Schiss davor, dass bei einem Sturz das rekonstruierte Band wieder reißt, denn bis das Band wieder voll belastbar ist, braucht es eine gewisse Zeit. Und wie Du selbst damit umgehst, welche Risiken Du in kauf nehmen willst, das kommt auf Dich an. Ich stürzte nicht lang nach der OP mit glatten Skilanglaufschuhen auf einem eisigen Parkplatz, wobei das operierte Band extrem gedehnt wurde. Und Du kannst Dir vielleicht vorstellen, welche Panik ich geschoben hab', bis klar war, dass das Band heil geblieben ist.

Im Nachhinein war für mich der Kreuzbandriss eine wichtige Erfahrung, die ich nicht nur negativ bewerte. Das mag für Dich jetzt zynisch klingen, sollte Dich aber aufbauen, den Reha-Prozess positiv anzugehen und das Beste draus zu machen.

Alles Gute!

Bernd

Hallo Josef,

mein Kreuzbandriß und -OP war vor knapp 7 Jahren.
Wie Bernd auch schon gesagt hat, ist Ergometer-Radeln sowieso schon bald nach der OP auf dem Reha-Programm und es hängt auch ein Stück weit von Dir ab, wann Du Dich wieder auf ein richtiges Radl schwingst.

Wann ich wieder die ersten kürzeren Fahrten (zur Arbeit und so) gemacht habe, weiss ich nicht mehr so genau, das war anfangs jedenfalls noch mit Schiene.
Den ersten etwas größern Ausflug habe ich 10 1/2 Wochen nach der OP gemacht: 800 Hm mit dem MTB (unschwierige Forststraße) und knapp 200 Hm zu Fuß - natürlich gaaanz vorsichtig und mit Schiene, hat super geklappt.

Meinem Knie hat übrigens warmes Wasser recht gut getan, sobald die Wunde verheilt war. Ich bin dann mit Flossen ins Hallenbad (die normale Schwimmbewegung ist evtl. wegen der Querbelastung nicht so günstig + die Beinmuskulatur wird etwas mehr trainiert als ohne).

Also Kopf hoch - das wird schon wieder. Ich fand die Reha-Zeit übrigens auch ganz angenehm: Man spürt fast täglich Fortschritte und kann auch selber dran arbeiten.

Mein Knie ist seit der OP etwas kälteemfindlicher, aber funktioniert einwandfrei. Radfahren ist eh problemlos und Bergsteigen geht auch recht gut (nur bei Abstiegen über 1500 Hm mit Mehrtages-Hochtourengepäck kann es sein, das es sich mal etwas beschwert - das ist am nächsten Tag dann aber wieder vorbei).

Alles Gute,
Anja

Hallo Josef,
mich hatte es letzten Juli erwischt. Ich hatte aber zusätzlich noch einen Seitenbandriß und den Meniskus angerissen. Das kaputte Stück vom Meniskus wurde entfernt, der Rest geglättet. Nach 5 Wochen war das Seitenband auch wieder zusammengewachsen. Dann sollte ich im September das Kreuzband eingesetzt bekommen. Als ich aus dem OP erwachte, sagte mir der Arzt, daß er nichts gemacht hätte, außer der Arthroskopie. Denn der Bereich des Kreuzbandes war so gut vernarbt, daß er kein neues Band einsetzen mußte. Das soll sehr selten vorkommen, aber vielleicht hast Du ja auch Glück damit. Auf jeden Fall bin ich so etwas schneller wieder auf die Beine gekommen . Zur Reha brauchte ich nicht, ich war nur zur Krankengymnastik und zu Hause auf dem Ergometer. Im November haben wir lieber einen Rucksackurlaub gemacht. Im April sind wir dann rund Mallorca geradelt und ich hatte keinerlei Beschwerden, auch nicht in den Bergen. Übrigens, Brustschwimmen, wie Anke schon vermekte, war am Anfang tatsächlich sehr unangenehm.
Ich wünsche Dir genauso viel Glück im Unglück. (Du hast weingstens das Gück, daß es Dir im Winter passierte. Ich weiß ist ein schwacher Trost, aber für mich war der ganze Sommer gelaufen.)
Toi, toi , toi
Sabine

Danke, euch allen!

Dann werde ich mal schauen, wie schnell es bei mir geht. Aber vielleicht schaffe ich in der Zwischenzeit das zweite grosse Vorhaben: Abnehmen auf 90 kg. Dann komme ich auch wieder besser den Berg hoch.
Auch wenn das im moment mit den ganzen Weihnachtsfeiern eher utopisch ist...

Josef

Hallo Josef!
Vorher schonmal ein wenig Gewicht abnehmen, nicht schlecht. Was Du auch schonmal vorher machen könntest, ist, die entsprechende Muskulatur mit geeigneten Übungen, die nicht belasten/Schmerz auslösen, vorzukräftigen/-stabilisieren. Vielleicht hast du ja jemanden, der Dir entsprechende Übungen zeigen kann.
Dann hat das Knie direkt bessere Entlastung, auch nachher und der Muskelaufbau danach ist auch leichter.
Viel Erfolg, Stefan

Hallo,

ich fahre zur Zeit ohne Kreuzband Radtouren, und das schon seit einigen Jahren. Dabei hatte ich noch nie Beschwerden. Mittlerweile ist es sogar so, daß ich mein 'kaputtes' Knie beim Radfahren mehr belasten kann, als mein 'ganzes' Knie, die Muskeln versuchen das Kreuzband zu ersetzen. Ich bin mir natürlich im klaren darüber, daß das kein Dauerzustand sein kann. Aber Radfahren sicherlich der beste Weg um das Knie wieder zu tainieren.
Nach dem Unfall hat der behandelne Arzt damals nur eine Athroskopie gemacht und nicht das Kreuzband geflickt. Und seitdem konnte ich mich aus gewissen Gründen (ich müßte ja eine Weile aufs Radfahren verzichten ) noch nicht zu einer Operation durchringen.

Grüße
Torsten.

Jetzt!!!
Hallo Forum,
hiermit melde ich mich wieder als aktiver Fahrer an, seit Montag waren es 70 km. Allerdings nur flach und recht langsam. Aber so ein super Gefühl, wieder auf der Kiste zu sitzen. Wenn das Wetter besser gewesen wäre, wäre ich auch schon zwei Wochen früher, also nach 6-7 Wochen wieder angefangen, das war mir aber dann doch zu gefährlich.
Das Knie macht auch keine Probleme, nur sind die Muskeln nicht mehr da, ich fange also langsam wieder an.

Zufriedene Grüsse,
Josef