Hallöle allerseits.
Habe mir am Wochenende ne ziemlich üble Erkältung eingefangen inkl. "Besoffernheitsgefühl", Halsschmerzen, Kopfschmerzen und Dingen, die zur Keramikabteilung gehören.

Größtenteils ist es bereits schon wieder abgeklungen. Ausser rennendem Schweiß, laufender Nase und ein wenig Halsschmerzen ist nicht mehr viel zu spüren.

Nun fahr ich ja üblicherweise in der Woche 4x eine Stunde mit dem Rad um das Fett zu entpolstern. Wie lange sollte ich denn besser warten, bis ich wieder loslegen kann? Radl ja hauptsächlich aus Gesundheitsgründen und will nu nicht ausgerechnet mit dem Radln die Gesundheit gefährden.

Danke schonmal für die Tipps.

Servus,
wenn es eine Erkältung war, kannst du wieder fahren, wenn du dich wieder fit fühlst. Man kann auch mit einer Erkältung locker trainieren. War es eine Grippe, dann würde ich nach überstandenen Hauptsymptomen noch gut eine Woche ausspannen und gar keinen Sport betreiben. Dann langsam mit angezogener Handbremse und evtl. mit Pulsmesser. Vor allem Belastungsspitzen (Sprints, knackige Steigungen) vermeiden. Wenn dein Puls am Morgen deutlich höher als sonst ist und bei Belastung auch deutlich stärker ansteigt, als im Normalfall und du evtl. auch noch früher und unangenehm dabei schwitzt, dann laß es noch eine Woche bleiben. Lies ein gutes Buch.

Gruß
Josef

Also letztlich mußt du das selbst entscheiden.
Abhängig würde ich es von folgenden Dingen machen:
- kein Fieber
- keine Gliederschmerzen
- Magen- Darm- Abteilung ohne Beschwerden

Wichtig: langsam angehen, persönliche Rekorde kannst du brechen, wenn du richtig fit bist.
Genug zu Trinken / Essen mit auf die Runde nehmen
Nicht vom Wetter zu unüberlegt leichter Kleidung verführen lassen
Strecke wählen, die du bei Bedarf abkürzen kannst bzw. abbrechen und mit den Öffi´s zurück


P.S. die Tempotatü nicht vergessen

Hallo,

Kann mich Bikebiene nur anschliessen. Fahre nur dann, wenn Du Dich wirklich dabei gut fühlst. Langsam angehen und zu grosse Anstrengungen vermeiden, und versuche die Routen so zu wählen, dass Du nicht dem Abgasgestank des Stadtverkehrs ausgesetzt bist, also am besten los ins Grüne, wo frische Luft ist. Ist dann auch ganz gut, wenn man noch verschnupft ist. Wenn Du müde wirst oder plötzlich Regen einsetzt, umkehren oder in eine Kneipe einkehren Wichtig: Viel trinken! (Damit meine ich jetzt keinen Hochprozentigen )

Gruss Alex

Kilometerstand 48.948 km

ich kann mich dem bereits gesagten nur anschließen:

Du solltes zumindest einen Tag fieberfrei sein und wenn du fährst, solltest du im unteren Grundlagenbereich bleiben (Pulsfrequenz um die 50% deiner Maximalfrequenz).

Grüße, Gerhard

Hallo Tomato,

lass es langsam angehen. hohen Belastungen sind nicht gut, Bewegung mit geringer Anstrengung sollte kein Problem sein. Wie die anderen schon schroben, verlasse Dich auf Dein Gefühl.

Gruß, Andreas

Hallo,

in solchen Fällen, pflege ich einen Fachmann zu fragen und der mich über Jahre kennt : Meinen Hausarzt.

Mfg Günter

Das ist eine Marke, die gar nicht zu halten ist.
Bei Jüngeren ist die Maximalfrequenz sicherlich um 200, sogar bei mir altem Knochen noch 183. Die Hälfte ist 91. Bei der damit fahrbaren Geschwindigkeit falle ich doch vom Fahrrad!!!!!



Falls Du die Hälfte der Leistungsfähigkeit meinst, können wir uns schon eher einigen, auch wenn das sicher noch deutlich zu gering angesetzt ist.


Doc Sigi

Hallo Doc,

womit aus einer Rehabilitations eine Gleichgewichtsübung wurde

Du hast natürlich recht, mit 91 Schlägen / Minute zu fahren ist etwas herb.
Aber der Rehabilitationsbereich im Ausdauertraining liegt meines Wissens zwischen 50 und 60% der maximalen Herzfrequenz. Und mit 90 Schlägen fährt man immerhin 20-30 Schläge über dem Ruhepuls, ein bißchen was ist das schon, v.a. für jemanden der nicht fit ist.

Gruß, Gerhard

Bei 60% mit 110 Schlägen fängt die Sache an, doch auf einmal etwas anders auszuschauen!


Da lässt sich doch schon fast gemütlich rollen.


Sigi

Hi Tomato.



Klingt nach Fieberschüben. Geh lieber erst ein-/zweimal am Tag zwei bis drei Kilometer gemütlich spazieren. Wenn Du danach nicht schon total fertig bist und kein Fieber mehr hast, dann kanst Du wieder an leichtes Radfahren denken.

Ciao,
Hoin.

Danke erstmal für die vielen Antworten. Ich radel mittlerweile wieder "ganz normal", da sich die Erkältung in ein normales Heuschnupfen umgewandelt hat. (ich nehms zumindest an, die Symptome sind nur schwer zu unterscheiden)
Ausser Schnupfen und etwas Müdigkeit ist eigentlich alles weg.


Mein Hausarzt hat mich zuletzt vor 10 Jahren gesehen, der einzige Arzt, der mich noch kennt ist der spezielle "Morgen sind Prüfungen, aber mir ist so schlecht"-Arzt