Den Sattel auf keinen Fall nach vorn machen, wenn nach hinten (Schreibfehler von dir?).
Bei der Einstellung sollte zuerst die Position Sattelhöhe (Knie fast, aber nicht ganz durchgestreckt)/Knielot (Suchfunktion...) stimmen. Erst dann den Abstand zum Lenker und die Höhe des Lenkers variieren.

Das kannst du mit dem Vorbau machen. Was ich für sinnvoll halte: Mit einem verstellbaren die gute Position herausfinden und dann einen entspechenden starren kaufen.
Eventuell ist es für Touren auch sinnvoll, einen schmaleren Lenker zu montieren. Macht die Sitzposition auch ein klein wenig aufrechter.

"Untere Rücken etwas krumm" deutet tatsächlich auf einen etwas zu geringen Abstand Lenker-Sattel hin.