Hallo,

ich würde Dir ganz klar Physiotherapie empfehlen!

Ein Physio kann schauen, was mögliche Auslöser der Beschwerden sein könnten und kann diese behandeln. Evidenzbasierte Methoden der Physio sind u.a. exzentrische Übungen für die Wandenmuskeln. Auch Dehnen, Tapen etc. kann helfen.

Würde aber wie gesagt einen Spezialisten aufsuchen, der Dir gezielt zeigen kann, was Du machen kannst.

Michaela