Hi Markus
1) Äpfel werd ich probieren. Danke.
Irgend ein anderes Cellulose und wasserreiches Obst und Gemüse tuts auch.
2) mehr trinken ?
Naja letztes mal hab ich wenig getrunken und wenn ich trinke, dann immer gleich einen halben liter oder einen Liter Mineralwasser auf Ex.
Pinkeln ... es kommt ganz drauf an; manchmal hab ich weißen Urin und muß etwa alle halbe Std oder in kürzeren Abständen trinken manchmal längere Zeit gar nicht; letztes mal hab ich die ersten std wenig getrunken.
Wenn Du Verstopfung hast, sollte der Harn maximal hellgelb sein. Schaffe ich auf Radreisen im Sommer NIE - ergo: reinkippen und auf dem WC nachschauen. Die Farbe von Deinem Harn ist wichtig - wieviel Du dazu in Dich reinkippen musst: Völlig egal.
kuhmilchhaltigen Speisen und Getränken durch die Laktose Deinem Darm auf die Sprünge helfen
ach ja: neulich war nach der halben Strecke auch ein liter Schokodrink dabei ...
Würde ich mir nicht zuviel Hoffnung machen - die MENGE machts.
Schoko ist DOOF -> stopft!
4) Was ist mit Kohlensäuere ? Ich trinke normalerweise Gerolsteiner Medium, aber durch das Radeln ist die Kohlensäuere zumeist raus.
Egal in Bezug auf Verstopfung.
6) was kaufe ich konkret z. B. beim Bäcker ? Eher das trockene Croissant oder die Breze oder die Quarktasche ?
Nichts.
Oder, wenns denn nicht anders geht, maximal ein Vollkornbrötchen.
Noch 2 Psychoaspekte ( für die Eigenbetrachtung im stillen Kämmerlein
):
- "Verstopfung" ist sehr subjektiv. Medizinisch gesehen erst, wenn Du länger als 3 T nicht stuhlst.
- lass Dir mal die "fremde Toilettentheorie" durch den Kopf gehen.
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