Eine Frage an die versammelten Experten:
Ich bin neu hier, 45 Jahre alt, und bisher immer "hobbygeradelt", also meistens Tagesausflüge oder max. 2-Tagestouren, einmal eine 2 wochentour mit 50km / Tag.
Ich träume aber davon, diesen Sommer mal eine längere Strecke (Prag - Südfrankreich) zu fahren.
Das sind 1500 km, die ich in ca 20 Tagen netto fahren möchte (also Schnitt 75 km / Tag), keine besonderen
Gebirge laut Karte.
Im Winter habe ich mich am Hometrainer beschäftigt und jetzt im Mai mal eine Standortbestimmung probiert.
Unten seht Ihr meine Fahrten der letzten beiden Wochen. (gefahren wurde mit meinem Trekking-Bike,
immer im "Wanderschnitt" so +/- 20 kmh, Puls 120-130, bergauf auch schon mal bis 150).

KM
SO:40
Mo: -
Di: 56
Mi: 51
Do: 50
Fr: 53
Sa: -
So: 48
Mo: 55
Di: 35 (Kettenriss)
Mi: -
Do: 49
Fr: 85
Sa: leider keine Zeit
So: 70

Macht total in 2 Wochen also ca 600 km
Nach den Strecken unter 60 km war ich abends "angenehm müde", am nächsten Morgen aber "wie neu";
nach der 85er fahrt war ich abends "ko" (waren auch viele Steigungen dabei), aber am nächsten Morgen wieder
ganz gut drauf..

Meiner Meinung nach der hauptsächliche Unterschied zu den Trainingsfahrten:
1. Im Urlaub kommt Gepäck dazu
2. Es sollte aber auch "gemütlicher" werden: die oben beschriebenen Fahrten musste ich in den normalen
Tagesablauf integrieren, und habe daher kaum längere Pausen gemacht. Im Urlaub stelle ich mir das eher so vor:
1h fahren, 1/2h Pause ....

Mient Ihr, reicht die Kondi ?
Wie soll ich bis August weitertrainieren ?
Habt Ihr Erfahrungen, was man am besten untertags isst ? Etwas was leicht zu bekommen ist, nicht belastet
aber trotzdem Power gibt ?

Hallo!
Meiner Erfahrung nach muss man nicht extra für eine Radtour tranieren. Die Kondition kommt während der Tour.
Wie lange hast du denn für die angegebenen Strecken gebraucht. Ich nehme an du bist nicht den ganzen Tag lang gefahren, wie es bei einer Tour der Fall ist. 75 km pro Tag sollten eigentlich kein Problem sein. Besonders, wenn kein großes Gebirge zu überwinden ist.
Die Ernährung stelle ich auch nicht großartig um, ausser dass ich mehr esse als sonst
Bei meinen Radtouren der Urlaub im Vordergrund, der Sportgedanke kommt dann an zweiter Stelle.
Gruß
Christian

Hallo Szafi,
für mich klingt das, als würdest Du das gut packen!

Ich bin selber knapp 40 und was das Training angeht vermutlich fauler als Du, denn im Winter bringt mich niemand auf einen Hometrainer . Bei unseren Fahrradurlauben gehe ich meist von einem Tagesschnitt von 60 km aus (frei nach dem Motto: ich will die Zeit genießen und mich nicht schinden) und so gut wie immer kommen wir dann weiter als ich vorher dachte (70-80 km). Wenn das Wetter und die Landschaft stimmen, dann treibt uns die Begeisterung immer voran, ohne das wir es als nennenswerte Zusatzanstrengung empfinden. Die Freude am Fahren ist einfach der beste Motivator. Und fahren wir doch mal nur eine ganz kurze Etappe, dann meist weil wir es selbst so wollen, d.h. entweder weil das Wetter so schlecht ist, dass wir ein trockenes Zimmer und ein gutes Buch vorziehen, oder weil uns irgendein Ort so gut gefällt, dass es uns gar nicht weiter zieht. Wie heißt es immer so schön: der Weg ist das Ziel!

Was das Essen angeht: wir frühstücken immer ausgiebig und beschränken uns unterwegs auf Kleinigkeiten: Suppe, Obst, ... Und wir trinken natürlich viel und regelmäßig. Große Mahlzeiten nehmen wir erst abends zu uns - dann aber immer mit einem Bärenhunger .

Und zu den Pausen: die nehmen bei uns am Nachmittag immer zu. Morgens siegt meist der Drang überhaupt einmal vorwärts zu kommen und nachmittags läßt dann die Kondition etwas nach. Ich glaube ich würde die Pausen an Deiner Stelle nicht nach der Uhr planen, sondern einfach nach Deinem Körpergefühl fahren. Was Du auch nicht unterschätzen darfst ist, dass Deine Kondition in den 3 Wochen, die auf Tour bist ja zunimmt. Also nicht frustriert sein, wenn Du am Anfang mal nicht ganz so weit kommst wie Du gerne möchtest. Du steigerst Dich während des Urlaubs ganz sicher.

Liebe Grüße und viel Spaß,
Ingrid

wenn du dir für die 75km den ganzen tag zeit lässt dürfte es kein problem werden. am anfang wird es dir bestimmt noch schwerer fallen aber nach paar tagen läuft es dann meist wie von selbst. die meisten trainieren auch gar nicht extra für touren .

der jakob

Hallo Skaffi,

Du hast Dich wahrscheinlich schon besser vorbereitet wie manch ein anderer der "alten Tourenhasen". Ich bin ueberzeugt, dass Du keine schwierigkeiten haben wirst, in den Tritt zu kommen. Auf jeden Fall wuensche ich Dir viel Spass. Das mit den Pausen wuerde ich an deiner Stelle auch eher auf Dich zukommen lassen. Morgens radelt es sich schneller und wenn man gerade so richtig schoen drin ist, solltest Du Dich nicht nach der Uhr eine Pause diktieren lassen.

Gruss Rennraedle, die in 5 Wochen auch auf Tour gehen - juhuh!

Hallo Szaffi

Obwohl ich denke, dass Du diese Strecke sicher bewältigen wirst, denke ich, dass 75km pro Tag ohne irgendeinen Ruhetag doch recht viel sind. Ich machte mit meiner Freundin letztes Jahr in Marokko in 25 Tagen knapp 1300km. Dort geht es bekanntlich aber auch recht viel und steil bergauf. Sie hatte zuvor nicht traininiert, ausser von ein paar wenigen Tagesausflügen einmal abgesehen. Es wird also schon klappen. Wichtig ist halt, dass Du dir den ganzen Tag Zeit nimmst.

Gruss und viel Vergnügen

Michi

www.bikevisions.ch.vu

Moin szaffi,



Diese Regel ist zu starr!
Fahre so lange, wie es sich gut anfühlt. Mache kürzere Pausen (!), sonst kommst du wieder schlechter in Gang. Mach eine Pause dort, wo du etwas länger verweilen möchtest um z. B. die Landschaft zu betrachten und kombiniere sie mit Foto machen, essen und trinken. Essen und trinken ist besonders wichtig - und zwar regelmäßig kleine Portionen in kleineren Abständen. Nicht erst essen und trinken wenn du Hunger oder Durst hast - das ist meisten schon zu spät und dadurch geht die körperliche Leistung schon in den Keller.

Ansonsten wirst du dich während der Tour enorm steigern. Plane auch so alle 7 Tage einen Ruhetag an einem schönen Ort ein.

leute, herzlichen dank !
ihr macht mir richtig mut !
da ich mit sowas keine ahnung hatte, tut es richtig gut zu hören, dass ich nicht komplett daneben liege und jetzt steht mein entschluss ganz fest, dass ich die tour einfach probieren werde !

mit dem selbstvertrauen, das ihr mir gegeben habt muss es ja funktionieren ...

nochmals vielen herzlichen dank an euch alle, und gute fahrt, oder wie man hier sagt ...
bis bald
szaffi

Hallo Szaffi,

das wichtigste scheint mir tatsächlich zu sein, es locker zu nehmen. 1.500 km in 20 Radeltagen sind gut zu schaffen, auch ohne spezielles Training (wobei zu befürchten ist, dass die Strecke in Wirklichkeit weiter ist schon wegen Murphy ). Für dein persönliches Wohlbefinden wäre es trotzdem am besten, wenn du keinen festen Rückflugtermin buchst bzw. zumindest einen Zietpuffer einplanst.
Ansonsten würde ich einfach drauflosfahren, dass du im Prinzip Radfahren kannst, hast du bewiesen und alles andere wird sich unterwegs finden. Kondition baut sich erstaunlich schnell auf und im Gegensatz zum zu Fuß gehen ist Rad fahren solange es nicht bergauf geht erstaunlich wenig anstrengend.

Wie eine meiner Vorrednerinnen planen wir nach all den Jahren immer noch mit ca. 60 km pro Tag, nur um festszustellen, dass dann ca. 75 - 80 rauskommen. Aber wenn du dir überlgest, dass du mit einem 20er-Schnitt für 80 km gerade mal vier Stunden wirklich im Sattel sitzt, merkst du dass auch das kein Problem sein sollte.

Nur Mut, machs einfach

Martina

Hallo,

ich möchte dir auch Mut machen.

Ich bin vor 3 Jahren knapp 1000 km in 14 Tagen gefahren, darunter aber auch einige Ruhetage.
Und ich habe vorher überhaupt nicht trainiert. Ich bin vielleicht 1x ne Tagestour um die 40 km gefahren und sonst höchstens mal mit dem Rad zum Bäcker. :-)
Ich bin an den ersten Tagen Abends immer schwimmen gegangen und habe mir eingebildet das es gegen Muskelkater hilft. Die Motivation war recht hoch und es hat alles gestimmt, da lief die Tour wie von selbst.
Ich hatte mir jedoch offen gehalten, jederzeit abzubrechen und den Resturlaub dort zu verbringen wo ich grade war. So war kein Druck da und ich bin nur gefahren so lange ich Spaß daran hatte.

Ich wünsche dir einen wunderschönen Urlaub,
liebe Grüße,
Sunshine

Hallo!

Eigentlich ist schon alles gesagt, ein paar Punkte möchte Ich trotzdem aus meiner Erfahrung nochmals erwähnen.

Es ist ein gewaltiger Unterschied, ob Du 75 km mehr oder weniger am Stück oder über einen Tag verteilt fährst. Deshalb sehe ich kein Problem in Deinem Vorhaben. Regelmässiges Fahren vor der Tour hilft.

Über den Tag verteilt regelmässig essen und trinken - und das bevor man Hunger und Durst hat - ist wichtig. Ebenso halte ich ein gutes Frühstück für sinnvoll. Tagsüber esse ich meist nicht so viel, dafür morgens und vor allem abends. Tagsüber gibt es bei mir vor allem Obst und Gebäck, lässt sich täglich frisch problemlos kaufen.

Ich habe das Gefühl, dass ein abendlicher Spaziergang von 30 min. gut gegen Muskelkater ist.

Nur locker planen, auch die tägl. Zeiteinteilung. Das ist eine sehr subjektive Sache, jeder hält das anders. Mir z.B. ist eine ausgedehnte Mittagspause mit einem Nickerchen wichtig, Ruhetage während einer Tour bringen es bei mir dagegen überhaupt nicht. Auch die "Rahmenbedingungen" haben Einfluß auf den Ablauf. Wenn du in Hotels etc. übernachtest, ist der Tagesbeginn durch die Frühstückzeit vorgegeben und Unterkünfte nach 18 Uhr suchen ist schwierig, weil dann die Zimmervermittlungen schliessen. Sicher ist aber, dass Du nach ein paar Tagen automatisch (D)einen Rhythmus findest.

ACHTUNG: Mit 1500 km wirst Du wohl nicht hinkommen. Praha - Marseille sind auf dem kürzesten Weg, ohne Rücksicht auf Berge und mit viel Autobahn gut 1400km. Ich schätze mal, dass Du bis ans Mittelmeer eher auf 2000 km kommst und einige Hügel wirst du dabei erklimmen müssen. Wie ist Deine Routenplanung?

Gruss
Uli.

Hab hier irgendwo mal den Tipp gelesen das Autoroutenplaner-Strecke mal <Wurzel aus zwei (=1,42)> ein Anhaltspunkt für die Radstrecke ist.
Radwege/kleine Strassen sind ja im allgemeinen nicht so gerade wie beispielsweise Autobahnen.

Hallo, Uli,
danke für deine Tipps !
Meine Route stelle ich mir ungefähr so vor:

Prag -> Pilzen -> Waidhaus (Grenze zu D; bis hierher kenn ich die Strecke)
- > Nürnberg -> Karlsruhe (habe ich Beschreibung aus dem www.)
-> Mulhouse (immer dem Fluss entlang, auf der französischen Siete des Rheins sieht es lt Karte ziemlich flach aus, und laut Kachelmann bläst der Wind selten direkt aus Süden)
-> dann einen Kanal entlang zur Saone (bis Chalon; laut Reisebericht aus dem www eine hügelige Angelegenheit)
-> dann immer der Rhone entlang flussabwärts bis Avignon
-> dann rechts rüber bis in die Gegend von Toulouse (meist dem Kanal du Midi entlang).

Eine Alternative wäre, nicht das ganze Rhonetal abwärts zu fahren, sondern bei Chalon direkt schräg südöstlich nach Clermont Ferrand und dann nach Brive, von dort aus südlich; aber das sieht so grässlich hügelig aus, und vor dem Massiv Central graut mir irgendwie, auch wenn das ca 300 km weniger wären !

Hast Du da irgendwelche Erfahrungen oder kennst Du jemanden der das schon gefahren ist ?

Hallo,
danke für Deine Message !
bist Du "Sunshine girl" aus dem alten www.bike-chat.de oder ist das nur eine namensgleichheit ?

Hallo Szaffi,

Ich würde sagen, dass Du die 1500 km ohne grössere Probleme in 20 Tagen schaffen kannst. Mit einem Schnitt von 75 km/Tag liegst Du richtig. Da macht es auch nix, wenn Du mal eine Panne hast. Es sei denn Du schrottest Deinen Drahtesel.
Für eine Tour braucht man nicht unbedingt zu trainieren. Bei mir liegt die Sache etwas anders, ich trainiere jeden tag etwa 30 km, weil ich mit vielen gesundheitlichen Problemen geplagt bin und deshalb eine gewisse Fitness zum Fahren benötige.

Gruss Alex

Kilometerstand 41.764 km

Hallo,

nein, ich bin nicht Sunshine - Girl. Ich bin nur Sunshine.

Nochmals viel Spaß auf deiner Tour,
liebe Grüße,
Sunshine

Hallo,

sogar mit den zuerst geschätzten 2.000 km wirst Du nicht hin kommen. Nach Toulouse auf dem direkten Weg über die Autobahn sind es fast 1.700 km. EIne Faustregel besagt, das man da 40% drauf schlagen muss, dann wären es 2.400 km. Das wären bei 20 Tagen 120 km pro Tag, egal welches Wetter, ohne Pannen, etc. - das ist ein Wort. Wenn ich von Dir öfters lese, dass Du absolut keine Hügel magst, nehme ich das mal als Anhaltspunkt für eher wenig Kraft und Kondition und dann sind 120 km pro Tag sehr weit. (Ich komme im langjährigen Schnitt auf knapp 100 km pro Tag.)

Die Strecke an sich liest sich ganz gut, vor allem natürlich, wenn es flach sein soll, den Rhein rauf und die Rhone runter ist allerdings nicht der Hit. Einzige Alternative wären dann aber wirklich nur Strecken über die Berge. An der Rhone bedeutet das durch das Zentralmassiv zu fahren - anstrengend, aber ganz tolle und ruhige Gegend. 300 km wirst Du aber nicht sparen, ich würde eher mit höchstens 150 km rechnen. Im Gegenzug muss man dort aber auch locker mit 1.000 Höhenmeter / Tag rechnen. Eine Route hier durch kann ich Dir empfehlen, wenn Du möchtest.

Gruss
Uli

Da kommst Du ja quasi an meiner Haustüre vorbei .
Wenn Du Lust hast melde Dich doch 1-2 Tage vorher und wir treffen uns abends irgendwo im Biergarten zum Klönen.
Grüße Ingrid

sehr lieb, danke !
wenn ich bis dorthin noch nicht vom rad gefallen bin, werde ich gerne darauf zurückkommen !
freu mich schon !
szaffi