Noch ein Satz von Juliane Neuss, der nicht im Buch steht: "Den Sattel so lange höher stellen, bis er wieder tiefer gestellt werden muss, das ist dann die richtige Höhe."

Hab ich heute probiert. 30 mm höher als sonst, 85 km gefahren und einige seltsame Erfahrungen gemacht:

Zeigten sich früher Ermüdungserscheinungen bis hin zur Myogelose ausschliesslich im Oberschenkel, merke ich sechs Stunden nach der Belastung deutlich meine Wadenmuskeln.

Kann es sein, dass jetzt mehr Beinmuskeln am Antrieb beteiligt sind?

Ich hatte immer das Gefühl, dass meine Oberschenkel mehr zulegen als der Rest, sieht nicht wirklich gut aus.

Nach meinem subjektiven Eindruck stand der Fuß auch ruhiger auf dem Pedal, aber ich spüre eine leichte Reizung der Achillessehne.

Eine Veränderung der Sattelhöhe von 3cm macht sich bei der Belastung der Muskeln im Bein deutlich bemerkbar. Jetzt kontrolliere noch das Knielot. Ich bekomme Probleme mit den Kreuzbändern im Knie wenn ich auch nur 5mm zu weit hinten sitze.

Ich hab im Sommer die Erfahrung gemacht, dass ein zu weit gestrecktes Sprunggelenk den Achillessehnen gar nicht gefällt. Hab dann die Tour vorzeitig beenden dürfen. Hab mich im Netz erkundet, hab in mehreren Foren vom gleichen Pech bei gleicher Ursache lesen dürfen.

Gute Besserung.

Hallo,

doch, das kenne ich auch und finde das auch verständlich. Durch die Streckung des Beins muss auch der Fuß gestreckter arbeiten. Man hat größere Winkeländerungen im Fußgelenk während des Pedalierens. Man arbeitet quasi mehr aus dem Fuß heraus. Das sorgt für ein Wachstum der Wadenmuskulatur, aber eben auch für eine höhere Beanspruchung der unteren Muskulatur und Sehnen. Ich vermute, dass zeitnahes Dehnen dabei auch helfen kann.

An Deiner Stelle würde ich den Sattel wieder ein Stückchen tiefer stellen. Sehnenreizungen können sehr langwierig sein.

Ich meine das die Juliane empfiehlt, denn Sattel aus der gewohnten Position nicht auf einen Schlag gleich hoch zusetzen.
Und mehr wie 30mm ging glaube ich auch allemal.

Hab am Wochenende meine Jahreseinführungstour gemacht und bin dem Ratschlag von Frau Neuß ebenfalls gefolgt.
Am Samstag war noch alles in Ordnung und am Sonntag Nachmittag taten mir die Achillessehnen schon sehr weh.(nach ca 125 km)
Ich werde mir den Sattel jetzt 2 cm runterstellen und schauen, was passiert. Die Körperhaltung mit dem hohen Sattel hat mir jedenfalls sehr gut gefallen, auch fühlte sich mein Rücken wesentlich entspannter und die Schultern lockerer an.

Aber Vorsicht ist bei einem zu hohen Sattel sicherlich geboten. Der von vielen so verehrte Sheldon Brown hat sich seine Sehnen so versaut, dass er diese Verletztung sein Leben lang spürte.
Aber auch Vorsicht bei Frau Neuß, denn sie ist extrem fit und äusserst sportlich, was ich von mir gerade nicht behaupten kann.

Gruß
Jürgen
der sich noch überlegt, wie er sein rechtes Bein noch eleganter über den hohen Sattel schwingt, ohne sich den Meniskus vom Standbein zu ruinieren.

Der kommt sofort wieder auf +10 mm. Genau wegen Sehnenreizung musste ich ja mit dem Laufen aufhören.

Genau, hab ich auch so nachgelesen, mach ich auch so, aber so hab ich halt die Veränderung am deutlichsten gespürt. Schönen Dank an alle!

Diese These hab ich schon mal gelesen - nach meiner Erinnerung aber von Sheldon Brown!
(+ 2008)

mfG

Ralf

Kannst Du mir das mal zum Mitschreiben erklären, oder habe ich meinen Sattel bereits auf der maximalen/optimalen Höhe? Bei unterster Pedalstellung komme ich geradeso mit der Ferse auf die Pedale ... stelle ich den Sattel noch etwas (wenige mm) höher, dann beginnt mein Ar... zu wackeln, also das Becken neigt sich beim Pedalieren immer entsprechend nach rechts und linls.
Aber jetzt noch 3 cm höher ... oder war Dein Sattel generell zu niedrig?

Die Lösung: (Tätä!)Innenschwung!

Also den Fuß nicht über den Sattel und das Heck wuchten, sondern das Bein quasi elfengleich übers Oberrohr schwingen. Machen die Indiander (oder waren es die Araber?) beim Besteigen ihres Araberhengstes (oder wars ein Kamel?) auch so. Muss also gut sein.

Den Sattel kann man zu niedrig aber auch zu hoch einstellen.

Wenn man nichts grob falsch machen will, dann stellt man den Sattel so ein, dass man bei ausgestrecktem Bein gerade so mit der Ferse (dünne Sohle vorausgesetzt) an das Pedal kommt.

Bei dieser Einstellung setzt man voraus, dass man (wie es am effektivsten ist) mit dem Fußballen pedaliert (Fußballen liegt beim Pedalieren über der Pedalachse)und Klickpedale hat.

Gruß
Peter

Hallo,
den Sattel auf einmal 30mm höher zu stellen ist natürlich auch eine Hausnummer Das würde ich wohl auch unangenehm spüren, und ich bin da eigendlich nicht so empfindlich.
Meine Erfahrung in Sachen Sattelhöhe ist: je höher, je besser. Wie ich an den selbstgemachten Markierungen an den Sattelrohren meiner Räder erkennen kann sind die Sättel im Laufe der Jahre immer höher gestellt worden.

Grüße
Tom

Die maximal mögliche Beinlänge wird auch bei verkürzter Oberschenkelmuskulatur nicht erreicht. Ich werd doch öfter diese öden Rumpfbeugen machen. Im Moment ist zwischen Fingerspitzen und Teppich mal wieder 15 cm Luft...

Du machst außer Radfahren noch Sport der systematisches Dehnen erfordert?