Hallo Alle, also mein Problem ist: Ich hab mir den Fuß und Knöchel gebrochen, so das mit radfahren nix is:-(((. Habs mal auf nem Heimtrainer probiert aber geht nicht so toll. Jetzt wollt ich wissen ob ihr irgendwelche Übungen/Tricks habt damit sich meine muskulatur in den 5 Wochen nicht total abbaut, Ich seh mich danach nämlich schon bei jeder kleinen Steigung ächzen:-). mfg johannes
Tach Leidensgenosse hier spricht ein Bänderriss , beginne nach 10 wochen wieder mit härterem Training . Mein Tipp , beim Futter MASSIV zurückhalten,wenn möglich trotz Gips viel bewegen,nur am Anfang viel Ruhe. Aber ein Bruch ist eh schnell vergessen. Hometrainer/Rennrad ging bei mir schon mach 5 Wochen wieder, aber ohne Druck eben nur Grundlagenausdauer in der Ebene mit Frequenz, hält auch die gelenke geschneidig. Also warten bis Gips ab dann sachte Rolltraining im ebenen .Oder geh doch schwimmen.....und zieh deine Bahnen. Gute Besserung wünscht dir Kette rechts ööög
paaah , ja ich gebe den tipp Ich weiß nämlich wie man es nicht macht.. leider Schönen Tacccch noch , und immer reden mit den Pflänzchen Kette rechts ööög
habe den Eindruck die Kinder haben neues Spielzeug...geil was!!
Aus eigener Erfahrung kann ich (glücklicherweise) nicht sprechen, aber ich habe von einem Kollegen gehört, dass man isometrische Übungen machen kann (Muskeln anspannen und halten). Sprich doch mal jemanden aus der Physiotherapie-Ecke auf diese Übungen an (weiss nicht genau, ob der Name stimmt...).
Grüsse und gute Besserung
Andi
Das Leben ist wie eine Reise. Wenn Du reist, lebst Du zweimal.
hallo und danke für die tips, @jörg naja, die probleme mit dem Futtern hab ich noch nicht also rein in die spaghetti-schlacht wann immer es geht :-))) @Andi werde wohl mal beim krankengymnast anfragen.
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Ich weiß nämlich wie man es nicht macht.. leider 
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