hallo,

wir wollen im august unseren ersten transalp via timmelsjoch und so "erledigen"

ist man kohelnhydratreiche nahrung (z.B.) nudeln oder so am Abend VOR den großen pässen oder Abends AM tag der gefahrenen tour - oder ist völlig egal.

welche nahrungsmittel (außer nudeln) sind noch fahrradtauglich ???

DANKE!

gruß martin

Tag,
nochmal ich. Erstmal: Nudel ist nicht gleich Nudel. Wenn du normale Nudeln, also Eiernudeln isst haben sie nicht halb soviel Wirkung wie Spaghetti, welche Kohlenhydrate haben ohne Ende. Ansonsten gilt dasselbe wie bei Magnesium. Davor, während, danach. Auf einer Tour durch Namibia und südafrika hab ich mich mal 6 Wochen von Spaghetti ernährt.
Auf jedenfall aber schon am Abend vor dem ersten Tag essen, ruhig auch schon mehrere Mahlzeiten davor, damit der speicher voll ist. Während des radelns oder ein paar Stunden davor bringen sie nicht allzuviel da sie vom Körper noch verarbeitet werden und nicht zur Verfügung stehen. Da brauchst du eher schnelle Energieträger wie z. B. Zucker.

Gruß,

bOFi-X

keine.
was ein richtiger radler ist, ernährt sich ausschließlich von hartweizengrieß und eierteigwaren. oder?

Aber im Ernst:
bei meinen Touren esse ich sehr gerne Bananen und Äpfel. Beides eignet sich auch sehr zum Verzehr auf'm Drahtesel. Äpfel enthalten sehr viel Flüssigkeit und Bananen sind gute Energieliferanten. Daneben nicht vergessen Gemüse Gemüse Gemüse zu den Nudeln! Ansonsten kann es gerade auf längeren Touren zu Vitaminmangel kommen (Schlappheit, Erkältung usw. als Folge). Gut ist z.B. noch Reis und Kartoffelpüree (so als kleine Abwechslung) und mal Schokolade als Belohnung ! Ansonsten kannst Du auch mal hier schauen.

Happy trails wünscht
Florian

Huhu, bin ich jetzt ein falscher Radler, weil ich doch Nudeln nicht mag????
Gina

Hallo Gina,
so schnell wird man vom richtigen Radfahrer zur falschen. Aber immerhin darfst du dich noch radfahreron nennen. Nun könnte man doch mal heraus finden was noch zu einenm richtigen Radfahrer gehört, Ob es dann überhaupt noch Radfahrer gibt Was wohl die Autofahrersagen wenn ihnen soviel nichts begegnet?
Nun da ich zu den Liegeradlern gehöre bin ich wahrscheinlich kein "Radfahrer" mehr
So suche ich nach einem neuen namen

Gruss Gregor

Hallo,
nach dem Pass ist vor dem Pass: Also immer rein damit, solange man zu kurbeln hat! Außer Nudeln (die ohne Ei ) haben sich bisher auch Reis und Kartoffeln bewährt. Vorsicht mit Magnesium, zuviel davon macht den Darm flott und dauernde Magnesiumzugabe ist auch nicht gut wg. Gewöhnungseffekte (wehe, es kommt mal einen Tag keine Ladung Magnesium...).

Wenn Kohlenhydrate eine Wirkung für eine bestimmte Etappe haben sollen, muß man sie vorher verzehren. Den größten Effekt hat eine 5 Tages Diät, wenn man auf einen bestimmten Tag genau größtmögliche Kohlenhydratmengen gespeichert haben will: 2 Tage ausschließlich Eiweiße zu sich nehmen (Milch, Yogurth etc.), damit entleeren sich die Kohlenhydratspeicher, dann 3 Tage fast ausschließlich massenweise Kohlenhydrate, damit überfüllen sich die Speicher...Am morgen des entscheidenden Tages dann z.B. ein Müsli mit Bananen essen...

Liebe Grüße von Karsten (Arzt und Weltradler)

Milchprodukte sind zwar Eiweißlieferanten (Milch 4,3%), aber enthalten auch Kohlehydrate (Milch 5%)
Hier ist etwas über Sporternährung, Schwimmen zu finden
Gruß Jutta