Moin Freunde,
für flotte Tagestouren* nehme ich mir seit Jahren u.a. gern einige Flachen ACE-Saft mit, den ich vorher mit Maltodextrin aufpeppe...
Dies vertrage ich sehr gut, schmeckt (mir) und lässt kein Hungergefühl aufkommen.
Zufällig habe ich im Netz eine österreichische Seite gefunden, in der das Thema Trinken bei sportlichen Aktivitäten näher aufgedröselt wird.
Wer zuerst die Getränkerezepte lesen will, kann direkt zur Seite 6 springen....: Klick!
Im Vergleich zu den kaufbaren Sportgetränken sind die Selbstgemixten vor Allem preiswerter.
Gruß aus Münster,
HeinzH.

*Z.B. Münster - Winterswijk und zurück

"ACE-Saft" ist doch reiner Fruchtsaft - wäre mir als Radgetränk viel zu süss (und dann noch mit Matodextrin angereichert...).

Und im Hochsommer fängt der Saft zumindest in einer Plastikflasche bald zu gären an - zumindest war es bei meinen Fruchtsaft-Versuchen (immer mind. 1 : 1 mit Wasser verdünnt) so.

Ich persönlich mache es schon seit Jahren so, dass ich in einer Flasche Isostar-Pulver (aber nur mit fresh-Geschmack, alle anderen Geschmacksrichtungen packe ich nicht) mitführe und mir bei Bedarf und Gelegenheit die andere Flasche "anmache" - weit unter der angegeben Dosierung (Brunnen findet man fast überall, dort wo kein Trinkwasser muss man halt eine Wasserflasche kaufen - Lebensmittelgeschäft, Tankstelle etc.). Mehrere gefüllte Flaschen mitführen möchte ich aus Gewichtsgründen nicht - bei stundenlangen Fahrten in wasserlosen Gebieten schaut das natürlich anders aus.

Meine Iso-Star-Mischungen haben mich auch bei PBP und VOL begleitet, nur bei den Kontrollstationen habe ich aus Geschmack-Abwechslungsgründen dann verdünnten Fruchtsaft getrunken. Mein Tagesrekord während einem 600er Brevet bei ziemlicher Hitze waren acht 0,75-l-Flaschen meiner Iso-Mischung, dazu habe ich noch einige sonstige gekühlte Getränke gekauft.

Bist du sicher dass du zum Radeln so viel Zucker brauchst ?

Gruß Gerold

[zitat=gerold
Bist du sicher dass du zum Radeln so viel Zucker brauchst ?
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Also ich lass die Finger von den ganzen Dextro-Mixturen und begnüg mich mit Ice-Tea und Cola, da ist auch ordentlich Zucker drin. Allerdings soll man auch nicht zuviel stark zuckerhaltiges Getränk zu sich nehmen, da kann mal der Blutzuckespiegel verrückt spielen, dass es Dich vom Rad haut (selbst schon erlebt). Deshalb geh ich auf Nummer sicher und verdünne die Getränke 1:1 mit Wasser

Gruss Alex

Kilometerstand 73.961 km

Moin,
Maltodextrin schmeckt nicht süss und man kann es auch in andere Flüssigkeiten einrühren. Ich trinke natürlich auch noch Anderes. Der Vorteil von mit Maltodextrin angereicherten Getränken ist für mich, daß sie den Magen nicht belasten und kein Hungergefühl aufkommen lassen. Wie sollte es auch....
Die von mir verlinkte Seite, ich habe sie erst lange nach meinen Maltodextrinerfahrungen gefunden, finde ich sehr aufschlussreich.
Ein nettes Getränk auf Tour ist übrigens auch Alsterwasser, welches mit alkoholfreiem Bier gemischt wird.
Gruß aus Münster,
HeinzH.

Für 150km im Flachland machst du so einen Aufstand von wegen 'Sportgetränk' und selbermixen? Verstehe ich nicht. Dafür reicht auch Wasser und ein paar Käsestullen.

Erik (200km mit 27er Schnitt: 1.5l Leitungswasser, 1.5l Apfelschorle, 2 Bananen, 2 belegte Brötchen, 2 Donuts)

Immer wieder schön, wenn die eigene Person, die eigene Leistung, ... als DER Maßstab angesehen wird. Ich kenne eine Reiseradlerin, deren Tageshöchstleistung bei 100 km liegt, mit einem Schnitt um die 17 km/h. Wenn die Dame nicht nach spätestens einer Stunde etwas isst und trinkt, kippt sie vom Rad.
Gruß
Uli, dem auf Tour zwar Wasser reicht, der aber ordentlich was zu beißen braucht um vorwärts zu kommen

Uli, das hat nichts mit Maßstäben zu tun: das kann man ÜBEN. Und sogar ziemlich leicht. Sofern besagte Dame nicht Diabetes oder andere gute Gründe hat, wird sie durch ständiges Essen und Trinken ihren Körper nur noch mehr daran gewöhnen, dass ohne regelmäßige Zufuhr leichtverdaulicher Nahrungsmittel nichts geht.



Nee, es kamen nur Trinkflaschen und Brötchen mit. Den Rest habe ich 70km vor zu Hause nachgekauft, damits mit Zusatztreibstoff ein bisschen flotter geht

Erik

Hm...also da brauch ich bei 100 km schon etwas mehr. Vom Trinken her mindestens 2 l (bei ca. 15°C) und 2 volle Mahlzeiten. Mit Bananen und Brötchen allein komm ich da nicht hin. Aber mein Stoffwechsel kann ich ja eh nicht mit dem Euren vergleichen.....

Gruss Alex

Kilometerstand 74.014 km

Och du Ärmster

Ich glaub, die Shootingstars mit dem Ideal-Metabolismus vergessen manchmal die eine oder andere Knackwurst in ihrer Bilanz. Oder einen sogenannten 'Berliner' (= Pfannkuchen, Krapfen), der auch Kraft spendet, vor allem im 'Double-Pack', gelt.

Ab 120 km dresche ich auch riesige Mengen energiedichter Nahrung ein.
Soviel kann man hier gar nicht aufführen: alles Kaufbare außer Maltodextrin
Trotzdem komm ich auf kein 200 am Tag.

Moin Erik,
wat soll ich denn noch alles mitnehmen, wenn ich mal eben für einen 500 bis 1000 Gramm Einkauf zu meinem Käse- und Nussladen (N51° 58.201´ E006° 43.326´) in Winterswijk radele...
Manchmal(!) hab ich halt keine Lust zu kauen und trink die Kohlehydrate lieber.
Manchmal nehme ich auch Brote mit und manchmal kürze ich den Hin- oder Rückweg auch mit der Bahn bis/ab Coesfeld ab.
Ich bin selbstbestimmt und stehe nicht nicht unter irgendwelchen Zwängen....
Gruß aus Münster,
HeinzH.

Moin Gerold,
da Maltodextrose ziemlich geschmacksneutral ist, kann man sie auch in Grapefruitsaft etc. einrühren. Mach ich auch manchmal...
Gruß aus Münster,
HeinzH.

Mir reicht Wasser in der Trinkflasche. Zur Geschmacksverbesserung kommt ab und zu eine Brausetablette (Magnesium, Multivitamin u.s.w.) von einem der bekannten Diskounter dazu. Ein paar Müsliriegel sind auch immer dabei.
Ich möchte in der Trinkflasche wegen der Schimmelbildung keine zuckerhaltigen Getränke haben. Wenn es dann gar nicht mehr geht, opfere ich mich auch schon mal zu einem Boxenstopp in einem Biergarten auf

Ich auch nicht, ich verwende, jedenfalls im Inland, reifenfreundliche Einwegflaschen....
Gruß aus Münster,
HeinzH.

Dito. Nicht nur von wegen Schimmelbildung, schwer auswaschbarer Kleb etc.: Wasser ist auch im warmen Zustand noch einigermaßen trinkbar - je mehr Inhaltstoffe so ein Zaubergebräu à la Asterix in res veloromolus hat, desto widerlicher schmeckt das im aufgeheizten Zustand (was bei Radreisen ja nicht unbedeutend ist, die Polarfahrer mal ausgenommen).

Wasser gibts übrigens meistens gratis: knapp 5 Wochen vom Bodensee nach Sizilien: 2 Flaschen Wasser gekauft, knapp 5 Wochen von Porto zum Mittelmeer via Bergekette: 2 Flaschen Wasser gekauft - der Rest stammte aus Brunnen, oder aus den Rohren auf den Übernachtungsplätzen. Nach verrichteter Pedalarbeit greife ich dann regelmäßig zum Dopingmittel in vino veritas.

So ein Brunnen hat ja auch was Kultisches: Man schmeckt die ganze Frische, irgendwie trinkt man die Landschaft mit, kostet von der Seele des Berges oder vom Geist des Waldes. Da ist das Mixen mit labrigem Pulver geradezu ein Verrat an dem Geist der Natur. Hier ein paar spiritistische Orte des köstlichen Gutes Wasser:

ich krieg Durst...
Ansonsten läuft das bei mir ähnlich wie beim Hans und einigen anderen (weshalb das zusammen fahren auch ganz gut klappt - dem Besenbesuch ist auch keiner allzu abgeneigt ). Übrigens ist es da egal, ob es sich um 50, 100 oder 200km und x xx oder xxx Höhenmeter handelt und ob ich schnell oder langsamer unterwegs bin. Der Unterschied besteht nur in der Menge des benötigten Trinkens und Essens (nix, 1 Banane, 6 Bananen, zur großen Not auch so ein Müsliriegel und dann 1- unglaublich viele Liter Wasser), wobei auch das stark von der Tagesverfassung abhängt.
LG Nat
PS: heute kam das Wasser tröpfchenweise von oben (zum Glück in homöopatischen Dosen)

Mach ich auch so, ich kaufe fast nie etwas zu trinken. Frisches Quellwasser, schön kalt ist einfach herrlich und in den Bergen überall zu bekommen.