Hallo!

Ich werde dieses Jahr eine längere Radtour unter extrem heissen Wetterbedingungen machen.

Ich habe gehört, da man so viel schwitzt, muss man irendwie die Mineralien und Salze wieder einnehmen. Die sind in Wasser nun mal gar nicht oder nicht in genügenden Mengen enthalten.

Ich hatte an Mineraltabletten (so Brausedinger oder so gedacht) .

Könnt ihr mir weiterhelfen?

Gruß

Bogardan

Ganz wichtig ist Magnesium, wenn da ein Mangel eintritt, bekommst Du die "herrlichsten" Krämpfe. Bei körperlicher Anstrengung wird sehr viel Magnesium verbraucht.
Gruß Wolfgang

versuche durch ausgewogene "salzige" ernaehrung dein elektrolyt haushalt im gleichgewicht zu halten. also nicht nur muesli mitnehmen weils so schoen leicht ist sondern auch normale gerichte wie zb bratkartoffeln, nudeln (mit lecker sosse), frisches gemuese und obst einpacken bzw unterwegs kaufen.
also uns hat diese ernaehrungsweise mehrere monate am radeln gehalten.
wenn du aber zb im sommer bei 50c im schatten in afrika radeln moechtest wuerde ich dir empfehlen ein pulver aus salz, zucker und mineraltabletten mitzunehmen.
so das wars----viel schwitz und speichenbruch aus canada

Abends ne leckere herrlich salzige Gemüsebrühe aus Maggi Suppenwürfeln und ansonsten Mineraltabletten zum auflösen. Nimm ruhig die billigen von Aldi, ich habe erst wieder einen Bericht gelesen wonach diese genausogut wie die teuren aus der Apotheke sind, was ich nur bestätigen kann.

Gruß,

bOFi-X

Hallo Bogardan,

es hat in der Apotheke s.g. Mineralstofftabletten. Weis nicht, ob die noch erhältlich sind. Die Dinger haben mir unterwegs schon recht gut geholfen (Krämpfe ade ... ).
Ab und an habe ich auch schon mit heißhunger mal `ne Cola getrunhen, Salzstangen und Lakritz verschlungen, so es das gab.

Aufrichtig liegende Grüße
RolandK

Was ganz wichtig ist bei der Einnahme von Salz-/Mineraltabletten:

Trinken, trinken, trinken.

Denn ohne genügend Flüssigkeit kann sich die Wirkung ins Gegenteil verkehren, sprich die hohe Salzkonzentration entzieht dem Körper Flüssigkeit und kann im schlimmsten Fall sogar zu einer Art "Vergiftungserscheinung" führen.

Viel Erfolg bei Deinem Extremversuch...

ciao der zwerg

Kann ich nur bestätigen. Bis ins hohe Alter von 49 Jahren wusste ich nicht, wie weh Wadenkrämpfe tun! Als dann die Augenlider und Mundwinkel zuckten, dachte ich, es geht zu Ende. Der Arzt diagnostizierte Magnesiummangel und empfahl Bananen und Brausetabletten von ALDI.

Hallo Bogardan,
Bin gestern von einer Tour zurück gekommen Kassel-Bremen-Bremerhaven-Wilhemshaven-Norden-Emden-Leer. Da musste ich leider Schluss machen.
Bei den Temperaturen zwischen 25 u. 31 C° habe ich ca. 10 l an Wasser verbraucht pro Tages Tour (85 bis 120 km). Bei Aldi gibt es die Vitalis Multi Vitamin Brause Tabletten. Ich habe je 0,75 l Flasche eine Tablette verbraucht. Trink Wasser bekam ich über all.
Morgens wie abends habe ich je 2 x Tabletten Magnesium Verla ein genommen. Ich habe bei den 600 km in 6 Tagen kein einziges mal mit Krämpfen oder Muskelkater zu tun gehabt.
Kann es nur endfehlen.


P.s. Und Abends eine Flasche Bier Jever Darks ....Super bier.

Bananen kann man nicht transportieren, Brausetabeltten von Aldi sind aber prima, ich Trinke auf Tour bei warmem wetter nur Wasser mit Brausetabeltten, da ich auch zu Krämpfen neige.

Also Bananen immer essen wenn du sie bekommen kannst und unterwegs dann Brausetabeltten.

Gruß Jurinde

Hallo Jurinde,



Gerade erst 3 Bananen verzehrt, die ich (mit dem gefederten Liegerad ) 3 Tage durch die heiße Landschaft "geschaukelt" habe. Waren rundum gelb und ohne braune Flecken.

Roland