Der Ausgangpunkt war ja die Frage, ob einem von der Anstrengung schlecht werden kann. Ich hatte mal ganz kurz eine Szene aus dem Zieleinlauf beim Berlinmarathon gesehen, wo ein Läufer zwar die Strecke schaffte, dann aber schon bei den letzten Metern des Zieleinlaufs voll zu Göbeln anfing. Die Kamera schwenke dann gnädig weg. Als ich in Marokko knapp 40 KM lang die eigentlich leichte Steigung zum Pass hochfuhr, hatte ich beihnah ebenfalls dieses unangenehme Erlebnis. Ich war durch die letzten paar KM derart geschlaucht, dass ich noch nicht einmal in der Lage war, die ThermoRest-Matte ein bisschen mit Zusatzluft aufzublasen. Einfach aus Angst, mich dabei übergeben zu müssen. Erst nach zwei Stunden war ich in der Lage, ein bisserl Nudeleintopf zu schlucken. Aber am nächsten Morgen war ich wieder richtig fit. Die Auswirkung bei Überanstrengung ist also offensichtlich. Die Frage ist somit, wie man das am besten verhindert. Die frühzeitige Bananeneinnahme mit Haferflocken scheint mir einen Praxisversuch wert zu sein. Zudem kann man Haferflocken gut lagern und transportieren. Hat jemand Erfahrung mit Kohlehydraten in flüssiger Form zur schnelleren Aufnahme derselben??

Wolfgang

Also ich hatte unter "Göbeln" was anderes vermutet, den Göbel ist imho eine Vorrichtung, mit der mechanisch was gefördert wird (klingt irgendwie schlimm), zB ein Pferd läuft immer im Kreis an einer Stange, um Wasser zu fördern, könnte aber vielleicht auch ein Radfahrer sein

Nun zum Thema. Haferflocken ist eine gute Möglichkeit, haben ne Menge Kohlehydrate, aber auch etwas Eiweiß und Fett. Für viel Energie sind Nüsse gut (Lidl hat leider gerade den Preis von Haselnüssen um über 50% erhöht ) Und wenn du kein Problem mit der Lagerhaltung hast (ich mein das BBP-Problem /BachBeinePo), jetzt gibts ja Marzipan (Mandeln und Zucker) und Nougat (Haselnüsse und Zucker) in vielen Varianten. Was bis Weihnachten, oder kurz vorher, nicht von den gefräßigen aufgekauft wurde, wird dann verbilligt rausgeschmissen
Trockenfrüchte sind auch ne ganz gute Energiequelle, allerdings haben Trockenpflaumen bei manchem die Eigenschaft der Verdauungsbeschleunigung
Bei Müsliriegeln würde ich sehr genau die Zutatenliste studieren, bei gehärteten Fetten Hände weg

Guten Schmauß
Jutta

Alles logisch: Bei Kälte und Regen verbraucht der Körper mehr Brennstoff.

Symptome der Unterzuckerung sind nach meinen eigenen und bei Anderen beobachteten Erfahrungen: zunehmende Leistungsunwilligkeit bzw. -schwäche, zunehmend sich erhöhender Pulsbei immer schlechterer Leistung, Unleidlichkeit, Übelkeit bei gleichzeitiger Unfähigkeit zu Essen, Angst in eigentlich unkritischen Situationen, Beine wie Gummi.

Damit ist auch erklärt, warum (1) der Schlaf (ohne Belastung kann der Körper aus Eiweiss im Rahmen der Gluconeogenese wieder Glykogen aufbauen, die Leistung kann für eine gewisse Zeit wieder abgerufen werden) und (") Red Bull (mit seinen Wahnsinnsmengen an Zucker ist nach der Aufnahme über den Darm wieder Brennstoff da) zu einer Besserung de Zustandes führen.

Eine gute Therapiemöglichkeit ist die kostengünstige Einnahme von Fitness-Riegeln mit Früchten von Feinkost-Albrecht (gibts auf jeden Fall im Süden). Vorteile: Sofort lösliche Zucker, länger anhaltende Freisetzung aus dem enthaltenen Trockenobst, kostengünstig. Teuerer wirds mit Schneekoppe oder Powerbar. Unbedingt wichtig: Am Anfang nicht Essen, sondern nur Kauen, bis alles verflüssigt ist (Durch die Amylase im Speichel werden die längeren Kohlehydrate zerlegt, geht die Aufnahme aus dem Darm schneller), erst nach einigen Minuten anfangen zu Essen

Falls die Antworten schon gegeben wurden -> Entschuldigung (nicht "sorry" wg. TiVo)

Vorsicht: Nüsse und Mandeln, also auch Marzipan, haben sehr viel Fett und kaum etwas von den dringend erforderlichen Kohlehydraten, sind ausserdem schlecht verdaulich. Also: doch lieber Früchteriegel, keine reichlich Fett enthaltenden Müsliriegel.

Dieses Teil heißt jedoch nicht Göbel , sondern Göppel .

Nix für ungut.
Kilometerfresser

Unter dem Namen Laktatazidose kann man danach googeln. Je nach Laktattoleranz des Cyclisten stellt sich ab einer bestimmten Laktatkonzentration im Blut Übelkeit ein, die bis zum gefürchteten "Würfelhusten" gehen kann. Imho kann man durch gezieltes IV-Training die Laktattoleranz steigern, so daß die Übelkeit beim Fahren nicht mehr so rasch auftritt. Ich selbst hab's aber noch net probiert, sondern geb einfach weniger Schub, wenn ich merke, daß mir's flau wird.

Viele Grüße aus der Rohloffstadt
Franconio

Nein, Göpel, mit langem ö.
Sicher.

Falk, SchwLAbt

Wennschon, dann Göpel (siehe Falks Posting)
Aber die Konsonantenverdopplung scheint in Bayern Mode zu sein, siehe "Mopped"

Gruß Jutta

Lieber Wolfi,

da denke ich eher an Dr. Göbbels, bei ihm und seinen Nachfahren kann man wirklich das Kotzen kriegen.

Ansonsten gibt es ja noch Werner "Ein starker Rücken kennt keine Schmerzen" Kieser zugeschriebenen Spruch:

Wer nach dem Training noch nie gekotzt hat, kennt seine Leistungsgrenze nicht.


Das ist eine vereinfachte Zusammenfassung der medizinisch sicherlich etwas präziseren Beiträge weiter oben

Gruß

Igel-Radler, der seine Leistungsgrenze nicht kennt

Hi Jutta,

dann hätten wir aber ein ganz schönes Problem. Der Mensch hat nämlich noch einen Fettspeicher. Aus diesem könnten in dem Fall, das Muskelzellen und Leber keine Glucose mehr haben, Fette, einfach gesagt, durch mehrere Stoffwechselvorgänge, unter anderem in Glucose umwandelt werden.
Einzig Diabetiker könnten durch einen Kohlenhydratmangel erbrechen. Deren Bauchspeicheldrüse fehlt nämlich die Fähigkeit, unter anderem, das Hormon Glucagon zu produzieren. Dieses Hormon sorgt, einfach gesagt dafür, dass genug Glucose im Blut vorhanden ist. Tritt dann ein Glucosemangel ein, so kann dieser nur aufgehoben werden, indem der Diabetiker Nahrung zu sich nimmt. Wird dies nicht getan, dann schaltet das Gehirn tatsächlich irgendwann ab. Vorher tritt Schwindeligkeit auf und kurz vor der Bewusstlosigkeit ein Erbrechen.

@ Thomas
Ich vermute, dass bei dir ein Vitamin- bzw. Mineralstoffmangel vorgelegen hat. (Verm. Magnesiummangel)
Das würde zumindest erklären, warum es dir nach der Dose Red Bull plötzlich besser ging.

Gruß aus dem Norden von Sammy

Auch wenn sich die Experten nicht immer einig sind, hier was über
Carbo-loading

Gruß Jutta