Hallo,

am Samstag starte ich wieder zu einer Tour, ich wollte die Kaiserroute von Köln nach Aachen in zwei Tagen radeln 100 + 100 km etwa.
Meine Frau sagte noch zum Abschied übertreibt es nicht. Was ich aber dann auch prompt mit 150 km tat.

Die Folgen blieben nicht aus, plötzlich nach 120km sah ich die Landschaft sehr unscharf.
Ein Putzen der Brillengläser half auch nicht, erst nach einem Liter Wasser mit einer Mineralstofftablette ging es mir besser.
Am Abend sah ich, dass meine Augen rot, wie bei einem Angora Kaninchen waren.
Getrunken hatte ich eigentlich zu dem Zeitpunkt mit 2 Liter genug?

Am Abend machte ich vermutlich Fehler zwei und ging zu McDonalds, weil sonst nicht in der Nähe war.
Das Ergebnis kam am morgen mit einer Verstopfung, was ich sonst noch nie vorher hatte.
Ich konnte keinen Meter mehr radeln und musste per Zug nach Hause. Dort legte ich die Verstopfung.

War die Verstopfung auch eine Ursache der Überlastung?

Rainer

*Ich* verstehe unter einer Verstopfung was anderes..
Dir ist es wirklich noch nie passiert, dass du eines schönen Morgens mal keinen Stuhlgang hattest? Auch dann nicht, wenn du mal was ungewohntes gegessen hast?




Solche Dinge sind sowas von individuell. Wenn ich von mir ausgehe, würde ich eher ungewohntes essen bzw. essen zu ungewohnten Zeiten und zu wenig trinken als Ursache vermuten. Körperliche Aktivität führt bei mir eher zu größerer Darmtätigkeit.

Martina

Da wäre Fasten wahrscheinlich gesünder gewesen
Oder einen Liter Milch (wenns schmeckt) und ab in Bett.

Bei einem Ferrari käme doch auch niemand auf die Idee, wenn keine passende Tankstelle da ist, irgendwas anderes Brennbares reinzuschütten.

Grüße und gute Erholung

jomo

Puuh, das hätte jetzt *mir* den Rest gegeben.

Martina

Hi,

"War die Verstopfung auch eine Ursache der Überlastung?"

ich denke ja.

Mit dem Trinken für mich zu viel - für Dich sicherlich zu wenig.

Gruß
Thomas

Stimme der Meinung JohnyW zu. Eine Überbelastung wirkt sich in vielen Fällen auch auf den Magen-Darmtrakt aus, muss aber nicht immer die selbe Reaktion sein. Essen von McDonalds ist weder Gourmetküche noch geeignet als dauerhafte Radreisenahrung - ein Fehler ist es aber auch nicht, ernährungstechnisch gesehen ist die Nahrung besser als ihr Ruf.

Meine Anekdote dazu: In Frankreich hatte ich mal Mühe ein geöffnetes Restaurant zu finden. Zwischen den zwei Orten gab es ein McDonalds. Da habe ich ob des großen Hungers so eine Art Mega-Menü verzehrt. Ich ging heraus und hatte das Gefühl: Na, mehr als eine Vorspeise war das nicht.
Dann habe ich doch noch im anliegenden Ort meines Campings ein nettes Gartenrestaurant gefunden. Dort habe ich eine Vorspeise, ein Schnitzel Milanese - die Bedienung warnte mich vor der Menge - (sehr groß und mit viel Spaghetti) und ein Dessert verzehrt.
Wenn ich auf einer Radtour bei McDonalds esse, habe ich immer das Gefühl, nicht viel mehr als Luft zu bekommen - letztes Jahr in Portugal (Braga) auch wieder.

Da warst du aber ordentlich fertig. Kann auch mit 'nur' 2l Wasser zusammenhängen, denn:

da hätte ich jetzt dein Schwitzwasser im verdacht.

Bist du die 150km mit Puls 180+ gefahren?

Klingt mir doch auch nach Erschöpfung Austrocknung, Hypoglykämie und vollständiger Glykogenverarmung.

Zunächst langsame (!) Zufuhr von langkettigen Kohlehydraten, die zunächst nicht essen, sondern kauen bis sie flüssig sind und dann erst schlucken. Dazwischen in kleinen Schlucken trinken. Erst später zu "essen" anfangen. Dabei leichte Muskelbewegungen durch langsames Gehen/Spaziern zur Förderung der Glykogenaufnahme in die Muskulatur nicht vergessen.

N'Gut'n!


Sigi

Ersteres sehe ich auch so, zweiteres kann ich nicht recht nachvollziehen. Zumindest nicht was an McDonalds wesentlich anders sein soll als an dem was man so in einer klassischen Dorfwirtschaft bekommt (nämlich Schnitzel mit Pommes)



Eben.

Martina

Hallo Rainer,


also, mir reichen 2 Liter, wenn ich im Büro am Schreibtisch sitze. Wenn ich etwas Schweißtreibendes tu, dann brauche ich mindestens das Doppelte.



Auch bei McDonalds gibt es Salate, die sind recht gut für die Förderung der Verdauung geeignet.



Ich würde am ehesten auf Flüssigkeitsmangel tippen. Wenn nicht genug Flüssigkeit im Darm ankommt, dann verhärtet bei mir der Stuhl ganz schnell ganz gewaltig.

Gruß, Karin

Ooch, schade! Da ist die Mäcksebashing-Folklore schon sooo schnell vorbei

Ich esse nicht selten auf Touren beim Mäckes, weiß aber dass zwei Freundinnen von mir, die schon mal mitkommen, bei fettigen Sachen massive Probleme bekommen. Das können sie aber auch bei Fertig-Carbonara von Buitoni. Die macht reichlich satt, liegt aber mitunter schwer im Magen. Kombiniert mit reichlich Wasser oder Bier kann das eine explosive Mischung geben, die dem Effekt bei reichlich Kirschen und Wasser auch auftreten kann: Es fängt an zu gären und nimmt plötzlich mehr Platz ein, als man verdauen kann. Die Einzelheiten erspare ich Euch besser.

Anders herum ist es für mich mitunter sehr schwer, von einem Hungerast herunter zu kommen. Nach einem Tag auf Tour und einem gewohnten, nicht übermäßigen Abendessen, kann ich am Tag drauf ins Blutzucker-Tal absacken, welches ich nur schwer wieder verlassen kann. Dann habe ich auch das Gefühl, mit einem 50 Kilo-Rucksack durch die Gegend zu laufen und müsse mit dem Rad durch zähen Schlamm fahren.

Zu den Gegenmaßnahmen hat Sigi alias der tourist schon alles notwendige geschrieben.

Der Effekt ist bei mir auch aufgetreten.


Wenn ich so zurück überlege, zum Anfang der Tour habe ich 3 Vollkornbrötchen gegessen, ohne genug dabei zu trinken.
Daher die vermutlich die Verstopfung. Die Nahrung braucht ja 24 Stunden um den Körper zu durchqueren.
Damit wäre McDonald aus dem kreis der Verdächtigen.


Rainer

Hi,

ganz einfach Du hast es übertrieben. Es dauert eine gewisse Zeit, bis man weiß, was man seinem Körper zumuten kann und man rechtzeitig proaktiv reagiert.

Mir ist es schon ein paar Mal passiert, dass ich nach einer längeren Pause 100 m gefahren bin - um dort am Straßenrand sofort eine weitere Pause zu machen.

Gruß
Thomas

...ja die klassischen Dorfwirtschaften sind auch nicht mehr das, was sie mal waren

Gruß
jomo