Einiges hab ich schon versucht, aber halt auch eher nur so planlos herumgedoktert. Mir fehlt da eindeutig das Wissen.
Warum ich den Fokus auf die Technik richte, weil ich da eindeutig merke, dass es so wie es ist nicht passt. Ich sitze insgesamt nicht gut auf dem Rad.
Einige der anderen Vorschläge habe ich schon versucht.


Danke. Interessant. Flügelgriffe hab ich, nützen auf jedenfall etwas.


Ja klingt logisch.

Einiges hab ich schon versucht, aber halt auch eher nur so planlos herumgedoktert. Mir fehlt da eindeutig das Wissen.
Warum ich den Fokus auf die Technik richte, weil ich da eindeutig merke, dass es so wie es ist nicht passt. Ich sitze insgesamt nicht gut auf dem Rad.
Einige der anderen Vorschläge habe ich schon versucht.


Danke. Interessant. Flügelgriffe hab ich, nützen auf jedenfall etwas.


Ja klingt logisch.

Einiges hab ich schon versucht, aber halt auch eher nur so planlos herumgedoktert. Mir fehlt da eindeutig das Wissen.
Warum ich den Fokus auf die Technik richte, weil ich da eindeutig merke, dass es so wie es ist nicht passt. Ich sitze insgesamt nicht gut auf dem Rad.
Einige der anderen Vorschläge habe ich schon versucht.


Danke. Interessant. Flügelgriffe hab ich, nützen auf jedenfall etwas.


Ja klingt logisch.

Einiges hab ich schon versucht, aber halt auch eher nur so planlos herumgedoktert. Mir fehlt da eindeutig das Wissen.
Warum ich den Fokus auf die Technik richte, weil ich da eindeutig merke, dass es so wie es ist nicht passt. Ich sitze insgesamt nicht gut auf dem Rad.
Einige der anderen Vorschläge habe ich schon versucht.


Danke. Interessant. Flügelgriffe hab ich, nützen auf jedenfall etwas.


Ja klingt logisch.

Ok, sorry! Gerne löschen.
Mir zeigt es Fehler 500 an, während es offensichtlich doch gepostet wird....

Moin

Ich habe/hatte auch seit einigen Jahren beim Radfahren immer wieder Schmerzen im Handgelenk. Nicht karpaltunnelsymptomähnlich, sondern eher "oben rum". Ich habe seither viel mit verschiedenen Lenkern, Griffen Vorbauten usw. experimentiert, um mir mein Rad ergonomischer gestalten zu können. Aber das hat höchstens nur ein Bisschen geholfen.

Unabhängig davon gehe ich seit zirka einem Jahr regelmässig ins Fitnesstraining. Das Ziel war da vor Allem eine Stärkung der Rücken-, Rumpf- und Schultermuskulatur, weil diese durch andauerndes Herumsitzen während der Arbeit oder auf dem Weg dorthin oder -her ziemlich vernachlässigt worden waren und ich je länger je mehr schreckliche Spannungskopfschmerzen erleiden musste. Ganz unerwarteterweise haben dann nach einer Weile gezieltem Rücken- und Schultertraining auch die Handgelenksschmerzen beim Radeln stark nachgelassen, obschon ich die Handgelenkte nie trainiert habe (zumindest nicht bewusst).

Meine Interpretation ist nun, dass die Rückenmuskeln durch das Trainieren derselben meinen Oberkörper beim Radfahren nun besser anheben können und das ganze Gewicht nicht mehr voll auf die Hände kommt und diese nun im Vergleich zu bis vor einem Jahr merklich entlastet wurden.

Eventuell hilft dir ja meine Erfahrung weiter. Bei mir war die Ursache der Probleme mit den Handgelenken eben ganz woanders als zuerst vermutet, nämlich in den zu schwachen Rückenmuskeln.


Lieber Grüsse
Aldi

PS: Und so nebenbei sei auch noch angemerkt, dass die Spannungskopfschmerzen seither ebenfalls nachgelassen haben

Ich möchte diese Beschreibung und Erfahrung - unabhängig von den elementaren Gesichtspunkten der Ergonomie, Sitzposition, Lenkereinstellung etc. - bestätigen. Eine gute Basismuskulatur ist sehr wichtig und hilft bei vielen Beschwerden. Man muss dazu nicht mal unbedingt ein Fitnessstudio und gezieltes Krafttraining bemühen, sondern ein paar Liegestütze und Kniebeugen ein paar Mal die Woche im Wohnzimmer oder Stadtpark helfen ungemein, denn sie entwickeln und erhalten eine Basismuskulatur, die für die Leistungs- und Funktionsfähigkeit unseres Körpers notwendig ist, so albern und altbacken es vielleicht auch klingen mag - und sogar unabhängig vom Alter. Pointiert gesagt: Ohne Radfahren kriege ich "Rücken" und ohne minimales Muskeltraining kriege ich ebenfalls "Rücken" oder Kraftprobleme oder Handkribbeln oder was auch immer. Zudem: Ich kenne Leute, denen eine Stunde Pilates pro Woche (im Fitnessstudiokurs) hilft und ausreicht, die gesamten Kribbel- und sonstigen Haltungs- oder Überlastungsproblemchen zu lösen.

Ups die letzten beiden Beiträge habe ich irgendwie übersehen...

Ja ich geb zu ich mache lange nix und fahr dann plötzlich über die Alpen, kontinuierlich wäre sicher besser. ABER auch früher als ich regelmäßig wirklich sehr viel Sport gemacht habe und insgesamt topfit war, hatte ich schon die genau gleichen Probleme mit den Fingern. Damals bin ich 4 Wochen nach Rumänien geradelt und danach hatte ich ein halbes Jahr lang taube Finger, mit dem gleichen Radl wie jetzt.

Hallo,
Ich habe das gleiche Problem, in Verbindung mit starken Rückenschmerzen bei meinem Touren-MTB und meinem Faltrad.

Etwas Abhilfe gegen die tauben Finger haben gute Radhandschuhe gebracht.
Ich bin ein Gravelbike probegefahren, der schmale Dropbar-Lenker war eine Offenbarung, schmerzfrei, ohne Taubheit in den Fingern.

Leider habe ich derzeit nicht die Mittel für einen vernünftigen Randonneur, so daß ich mir nur einen neuen und schmalen Lenker fürs MTB gekauft habe, einen Surly Corner Bar in der schmalsten Ausführung. Der Handwinkel dreht sich damit über 45° und es sind drei Griffpositionen möglich.
Sollte das nicht funktionieren, werde ich in ein Bikefittig investieren.

Falls du ein Bikefitting machen solltest, zuallerst mal wünsche ich dir natürlich, dass es nicht nötig wird, aber falls doch: bitte berichten