Hallo Yadgar,

es kann vorkommen, dass Untrainierte sich überanstrengen und dann krank werden. Bei Marathonläufern ist das ein bekanntes Phänomen. Der Körper ist bei großen Anstrengungen nicht mehr in der Lage, den natürlichen Immunschutz aufrecht zu erhalten. Man nennt das "open window Problem", das heißt also, dass dein Körper ein gefundenes Fressen für jeden noch so kleinen Krankheitserreger ist, mit dem das Immunsystem normalerweise locker fertig wird und den du nicht einmal bemerkst. Da wir täglich mit vielen Erregern in Berührung kommen (beispielsweise im Zug - sehr guter ORt, um sich zu infizieren), kann dein geschwächtes Immunsystem damit nicht mehr fertig werden, Du bekommst eine Erkältung / grippalen Infekt. Aber keine Sorge, das Immunsystem erholt sich sehr schnell wieder und sollte in ein paar Tagen mit der Erkältung fertig geworden sein.

Also abwarten und Tee trinken und schön weiter trainieren :-).

Gruß
Sonja


PS: Mit Döner oder irgendwelcher anderer Nahrung hat das meiner Ansicht nach nichts zu tun. Obwohl ich mir schon vorstellen kann, dass Leute mit empfindlichem Magen nach einer anstrengenden Tour nicht alles essen können oder sollten. Aber das gilt eher für den empfindlichen Magen, eine Erkältung oder einen Infekt holt man sich nicht vom Essen.