... und 7% schaffen wir doch ohne Training mit links ! Mit dem Kettler Fahrrad!

Wenn man über 40 ist, und das unterstelle ich dir mal, muß man keine Bergrennen mehr fahren, um in der Gruppe anerkannt zu sein.
Man fahre sein eigenes Tempo, das ist im niedrigsten Kettlergang (ich denke, du hast da auch eine vernünftige Untersetzung) so 10 (leicht-) - 6 Stundenkilometer (sehr steiler Hang).
So kommt man bestens erhalten oben an und sieht viel während der Fahrt.

Weil die Trittfrequenz in den niedrigsten Gängen die jeweils optimale ist, kommt man gegenüber jungen Helden, die stehend auf dem 2. Blatt fahren, erheblich kraftsparender wohin.
Immer das 3. Blatt und die niedrigst möglichen Gänge nutzen, alles andere hat nur oft langdauernde Knieschmerzen zur Folge.

Ich wohne hier im Schwarzwald direkt am Hang (Florentinerberg in Baden-Baden), aber ich bin faul, und fahre da selten mit dem Rad rauf.
Lieber kurve ich im Flachen rum, und komm trotzdem bei Bedarf auch sehr steile Zacken hoch (gibt es hier über 15% am Hausberg Merkur an so Nebenwegen.).

2-3x im Jahr machts doch Spaß, mal die Höhen zu erklimmen. Die Stadt geht bis 1000 Meter Höhe (Wald) und es gibt auch noch höhere Berge gleich hier.

Also, die Kondition kommt beim Fahren. Nur nicht den Mut hängen lassen und immer viele Pausen!

Und von wegen Flach-Kilometer:
Wenn du Fahrten in deiner Freizeit konsequent per Rad erledigst, kommen monatlich ab März/April viele 100 km zusammen.
Schau mal auf denen Autotacho, wieviel du in der Freizeit mit der Karre rumgondelst.
Geht auch ohne.

:-)