Hallo Erich, bin kein Leidensgenosse, verfolge Deine Frage aber mit Interesse, weil ich auch beruflich aus dem physiotherapeutischen Bereich komme (aber kein ´Versteifungsfachmann` bin) und gern was dazu sagen würde.
Ich würde auch, erst mal ganz pauschal gesehen, das rückenfreundliche Radfahren empfehlen, schliessliche lebt der Mensch ja von und durch Bewegung! (Klar, dass eine ergonomische Sitzhaltung und kein Mountain- oder Rennradbiken mehr angesagt ist).
Dass Du Nordic-Walking machst und Muskelaufbau finde ich sehr gut und bewundernswert.
Dass Du erneute Probleme hattest incl. Wurzelblockade wegen zunehmender Schmerzen, würde mich allerdings auch aufhorchen lassen!!
Ein guter Physiotherapeut sollte Dich da gut beraten können (oft besser als der Arzt), auch radtechnisch dann und auch anfänglich mit Rat und Tat begleiten bei Deinen möglichen Tretversuchen! Ein guter Arzt übrigens auch.......sehe ich zumindest so. Aber es ist dabei, wie schon erwähnt, genauso wichtig, dass man auf den eigenen Körper und die eigene Lust und die Grenzen hört und nicht nur auf andere!
Ich weiss nicht, wie sehr Du Dich schon informiert hast, würde ansonsten empfehlen über`s Internet Selbsthilfegruppen oder entsprechende Foren zu suchen, als rückenfreundlich ausgezeichnete Fahrradgeschäfte aufsuchen und Beratung einholen, (dazu könnte ich Dir mehr und nähere Infos geben bei Interesse) und die Anschaffung eines vollgefederten Rades mal durch den Kopf gehen zu lassen.
Viel Erfolg und Gesundheit......Stefan