Also mehr Muskeln sind sicher schon mal nicht schlecht, wenn du da viel Substanz verloren hast. Gezielter Aufbau (Kieser-Training evtl.) ist für den Anfang sehr gut. Dann langsam auch die Beweglichkeit wieder steigern. Haltung kontrollieren lassen, damit du keine falschen Bewegungsabläufe einschleifst.