Ja nu,
dir ist der Saft ausgegangen. Das passiert um so schneller je weniger man sonst fährt.
Für die nächste Tour:
Morgens los
Wenig(er) Gepäck
Unterwegs Essen und Trinken
Steigungsarme Strecke suchen

Das wird schon, kommt aber nicht von alleine.

Aso, auch auf einem 'Papageienrad' wirst du ohne Kondition nicht besser. Nur daß dich umso mehr Leute versuchen abzuhängen.