Sicherlich habt ihr es schon oft vernommen und gespürt. Unterwegs - bei grosser Hitze auf einem Feldweg zwischen Getreidefeldern - der Gedanke - an ein schönes kühles Getränk.

Was würde man darum geben, jetzt eine super Erfrischung aus der Tasche ziehen zu können.

Hallo!

Interessante Frage. Bisher habe ich immer Apfelsaft mit Leitungswasser getrunken, nach der Tour auch gerne Buttermilch (schön kalt).

Was mich am Schorle stört: Nach einiger Zeit kleben die Flaschen von außen, trotz ohne Kohlensäure. Ich mag die Flaschen aber eigentlich, weil man sie so tol drücken kann (Plastik).

Tipps?

Philip

Hallo!

Ich habe meistens einen Rucksack mit 4 Liter Trinkblase voll Leitungswasser.
Da kann man gut während der Fahrt trinken.
Und auf längeren Touren noch eine Flasche Apfelsaftschorle.

Hallo "monaco",

ich bin nur wenig reiserfahren, da ich aus der RennradEcke komme.

Mit dem Trinken während der Belastung habe ich mich auch befaßt, um mehrere Stunden laufen zu können ( nein nicht Marathon , einfach so zur körperlichen und geistigen Erbauung ).

Dabei habe ich bei der Recherche im Netz etliche Ansätze gelesen und ausprobiert.

Endgültig geblieben bin ich bei folgendem :
- Getränk selber anrühren
- Zutaten : Wasser - Salz - Maltodextrin - Minerale
- Mischung ist abhängig von der Belastung : 1 Liter Wasser + 1 gr Kochsalz + 1/2 Tablette Frubiase Sport + 20 bis 60 gr Malto
- jeweils nach 15~20 min etwas trinken ( so etwa 100 ml , bei Hitz evielleicht mehr )
deswegen beim Radfahren fast immer mit CAMEL MULE unterwegs, beim Laufen mit Trinkgürtel.

bei einer Grundlagenausdauerbelastung nehme ich nur 20 gr Malto je Liter, wenn es härter zur Sache geht bis zu 60 gr.

schmecken tut's nicht, soll ja auch meine Leistungsfähigkeit erhalten , sonst nichts.

diese Rezeptur paßt für mich , jeder andere muß probieren, sein optimales Getränk zu finden.

fertige isotonische Getränke will ich nicht, helfen auch nicht wirklich, meist zu süß,
diverse Schorlen nimmt mein Körper nicht auf,
Milchgetränke schleimen,
etc...


zum Ende einer Belastung hin kann schon mal eine Cola sich verirren, zu Hause wird ein kühles Alco-freies Bier auch nicht weggeschüttet.

Gruß
Peter

Moin,

waehrend der Fahrt habe ich meist eine halbe Flasche Multi-Vitamin- oder Apfel-Saft dabei, die ich mit Leitungswasser auffuelle und mind. eine Flasche mit Leitungswasser / stilles Wasser.

Auch bei mir kleben die Verschluesse der Flaschen mit der Schorle. Mittel dagegen? Nach der Fahrt abspuelen

Schmecken solls schon, muss mir dadurch ja nicht noch die Motivation verderben

Gruss,
Maik.

Magnesiumreiches Mineralwasser ergänzt durch 45 gr Maltrodextrin (Apotheke) und 1 gr Kochsalz (Angaben pro 0,75 Liter!!). Schmeckt eigentlich (je nach verwendetem Wasser) noch recht anständig. Für den Ausgleich des Wasserverlustes eine gute Mischung (Mit vorher nachher wiegen extreme Vorteile gegenüber reinem Wasser oder verdünnter Schorle etc.)

Halbe Stunde vorher ca 0,25 - 0,5 Liter und dann während der Fahrt je nach Wetterlage zwischen 0,75 und 1,5 Liter pro Stunde in kleinen Schlücken.

Esse dazu dann noch die Aldi Knusperone Fitness Riegel Apfel oder Birne

Gruß
Marcel

Da fehlt das wichtigste:

WASSER

Ich trinke einfach nur Wasser - ohne alles. Keine Kohlensäure, keine Maltodextrin, kein Salz usw. Damit hab ich auch schon eine Woche Mountainbiken am Gardasee überlebt

Auch auf meiner Radtour hatte ich damit keine Probleme.

In meiner Trinkflasche (1Liter) ist immer Wasser mit einer Vitamintablette ( von Aldi oder Lidl ). Nicht wegen den Vita`s sondern wegen dem Geschmack. Es ist auch lauwarm noch geniesbar.
Mit Multivitamintabletten hab ich mir im Winter schon Tee gekocht, Not macht erfinderisch. Nach der Tour ein oder zwei kühle Blondienen

Hi.

Leitungswasser.

Je nach Wetter 2 bis 5 Liter auf Tour (7 Stunden auf dem Rad). Das meiste geht für innere Anwendung drauf, ca. ein halber Liter zur äußeren Kühlung bei großer Hitze.

Nach dem Radeltag ist dann noch ein halber oder ganzer Liter Spezi fällig, zum Abendessen.

Ciao,
Hoin.

... ich nehm ebenfalls immer nur Leitungswasser mit. Das hat derer mehrere Gründe. Zum einen, wie schon gesagt, weil Saftschorlen und Saft pur, oder auch Vitamintabletten (die mir eh nicht schmecken) dem Flascheninneren nicht gut tun. Zum anderen, weil der Sprudel nach ein paar Stunden und bei Wärme ja eh kein Sprudel mehr ist sondern furchtbar abgestanden und *wääh* schmeckt. Nein danke. Je nach Essen ist Wasser auch einfach neutral udn schmeckt zu allem. Ab und so mach eich ein klein wenig Ascorbinsäure rein.
Gruss Steffi

Hallo,

lustig, diese Umfrage wollte ich eigentlich diesen Monat auf unsere Homepage setzen, habe es dann aber sein lassen, weil es einfach zuviele unterschiedliche Antworten gibt.



In einer Flasche habe ich eigentlich immer kaltes Leitungswasser. In der zweiten entweder auch Leitungswasser oder halb Apfelsaft halb Wasser. Kohlensäurehaltiges Mineralwasser halte ich bei sportlicher Betätigung für ungeeignet.

Viele Grüße
Christof

Mein Standardgetränk unterwegs ist normales Leitungswasser. In Norwegen bevorzuge ich natürlich kühles Bergwasser aus dem Bach, was es hier an jeder Ecke gibt. Wenn ich allerdings, wie in der Umfrage angedeutet, die freie Wahl eines kühlen Getränks habe, so ist die Antwort klar: Coca Cola. Alternativ die in Deutschland leider nicht erhätlichen "Surge" und "Mountain Dew".

Normalerweise höre ich auf meinen Körper, der mir ziemlich genau sagt, was ich den ganzen Tag lang so brauche. Neben ordentlich viel Essen ist das meistens einfach Wasser!

Hallo
das mit dem Schnaps ist ja nur ein Witz?

Welcher Radfahrer nimmt den einen Schnaps zusich?

Mein Radelgetränk ist leitungswasser mit einer Vitamintablette drin.
Da ich nur einen Flaschenhalter am Rad habe kaufe ich mir unterwegs meist Evian in der Plastikflasche
weil:
Glasflasche unterwegs ist unpraktisch
Die Plastikflasche kann man wunder bar im Radtrikot transportieren

gruss
Christian

wie viele andere auch:

Wasser

weil es das einzige Getränk ist, von dem ich große Mengen in kurzer Zeit zu mir nehmen kann.

Wenns in guter Qualität zu haben ist aus der Leitung, (da haben wirs in Wien echt gut, Hochquellwasser aus der Leitung), sonst Mineralwasser aus der Flasche ohne Kohlensäure,

Grüße, Gerhard

Hallo Gerhard,




trinken kannst du viel davon, aber dein Körper nimmt es nicht auf.


Stichwort : unterschiedlicher osmotischer Druck oder Wasservergiftung


für weitere Info's => Forumsuche oder google


Gruß
Peter

Hallo Peter,

das würde bedeuten, dass ich davon Durchfall bekomme,
ist mir aber gottseidank noch nicht passiert....(außer in Indíen, aber das waren andere Gründe )

anders gesagt: mir ist nicht klar, wie du das meinst..

Grüße, Gerhard

Hallo Gerhard,
vorweg , ich bin kein Medizinmann, alles angelesen oder durch Selbstversuch gefunden.

Wenn jemand Wasser trinkt, kann der Körper ( Darm ) es nicht einfach so aufnehmen.


isotonisches Getränk
Im optimalen Fall sind im Getränk etwa gleich viel Minerale ( Salze ) gelöst wie in den Körperflüssigkeiten ( Blut ). Dann geht die Aufnahme am einfachsten und schnellsten ( ich glaube 1ml pro Meter Darm und Stunde ).

hypertonisches Getränk
Sind mehr Minerale im Getränk als in den Körperflüsigkeiten, muß das Getränk im Darm erst verdünnt werden, ( die Mineralstoffkonzentration gesenkt werden ) wie ? , mit Körperflüssigkeit => das Dehydrieren nimmt erst einmal zu. Durch Schwitzen ist schon Wasser verloren gegangen, nun wird auch noch Wasser in den Darm abgegeben.

hypotonisches Getränk
Sind weniger Minerale im Getränk als in der Körperflüsigkeit, muß die Mineralstoffkonzentration des Getränkes erst erhöht werden, wie ? , durch körpereigene Minerale => Salzverlust nimmt zu , bei Belastung und vermehrtem Schwitzen verlieren der Mensch sowieso schon Salze. ( im Extremfall => Wasservergiftung ).


Ich glaube,daß unter einigermaßen normalen Umständen weder das eine noch das andere richtig auffällt.
Um aber eine optimale Getränkeversorgung zu haben, gebe ich zu meinem selbstgemischten Getränken immer circa 1 Gramm Kochsalz je Liter, das gibt fast die Ideale Konzentration ( den richtigen osmotischen Druck ).

Unberücksichtigt habe ich den Gehalt an Nährstoffen gelassen, denn der Körper kann auch nur eine bestimmte Menge an Kohlehydraten ( anderes lasse ich weg ) pro Zeiteinheit aufnehmen
UND
bei einer LangzeitDauerbelastung will ich den Fettstoffwechsel benutzen / anregen, daher bleibt die Kohlehydratzufuhr auf geringe Mengen beschränkt ( Fett verbrennt im Feuer der Kohlehydrate ) .

Bei geringer Belastung über langen Zeitraum ca 20gr reines Maltodextrin / Maltose,
bei hoher Belastung in kürzerer Zeit max 60gr Malto,
auch beim Auffüllen leerer Glykosespeicher hilft sofort nach der Belastung die Zufuhr von 60gr je Liter Getränk ( jeweils mit 1gr Kochsalz natürlich )

Soweit meine laienhafte Erklärung.


eine Quelle, die mir geholfen hat
http://www.poole.ch/natalie/Malto-Ernaehrungskonzept.pdf



Willst du mehr wissen, mußt du leider Spezialisen befragen.




Gruß
Peter

Und wenn schon Bier und Schnaps auftauchen: wo ist das RADLER ???

Als Nach-Versorgung versteht sich.

Es gibt doch kaum was schöneres, als nach der Tour bei den schnuckligen Mädels (welche in der Freiluftgastronomie für die Getränke zuständig sind) in deutlich erkennbarer Radlerkluft aufzutauchen und "Ein Radler" zu bestellen.

MfG

Hallo Peter,

jetzt verstehe ich was du meinst: dir geht es ums Tempo der Flüssigkeitsaufnahme, da ist Wasser (hypotonisches Getränk) nicht die allerschnellste Flüssigkeit. Aber ehrlich: hast du schon jemals so geschwitzt, dass du mit dem Trinken nicht mehr nachgekommen bist? Das im Darm nicht mehr aufnehmbare Wasser müßte dann tatsächlich zum Durchfall führen.....

Und die Elektrolytverdünnung im Körper (die im Schweiß verlorenen Elektrolyte, Salze werden durch Wasser nicht vollständig ersetzt) wird nach Ansicht vieler Mediziner im Interesse der Vertreiber isotonischer Substanzen maßlos übertrieben.

Der Link den du angibst ist sehr interessant: dort wird übrigens auch empfohlen bei der Flüssigkeits/Nahrungsaufnahme eher im hypotonen Bereich zu bleiben.

Grüße, Gerhard

Hallo Gerhard,



nun ja nicht ganz aber fast.

Ich bin im Juni 05 durch die franz. Pyrenäen von west nach ost.
Rad + Gepäck + Fahrer hatten ca 150 kg !

Jeden Tag nur in halblanger Hose mit Sandalen gefahren.
Ich war über den Tag immer komplett naß, Haut und Hose, ein furchtbarer Anblick.

Als ich den Col de Marie Blanque ( oder so ) hoch bin , kam ich mit dem Trinken nicht nach, alle paar Hundert Meter ca 200ml getrunken, natürlich selbst gemachtes Zeugs mit Salz.

Während der Tour habe ich an mehreren Tagen jeweils 7 ~ 8 Liter getrunken, KEINMAL ein Bäumchen aufgesucht, alles ausgeschwitzt.

Bis dato die härteste Erfahrung.

Gruß
Peter

Die Umfrage lautet ja auch nicht "Was trinkt ihr NACH der Tour" sondern " Was trinkt ihr WÄHREND der Tour"

Radler ist halt nach der Tour ODER unter Bier einzuordnen, ansonsten müsste hier eine umfangreiche Getränkekarte aufgestellt werden, dessen Umfang bestimmt viele "nervt"

Grüße Andi

Herzlichen Dank für das rege Interesse und Eure Teilnahme an der Ausgleich des Wasserverlustes im Körper-Umfrage

Grüße Andi

Bei einer normalen Wochenendtour habe ich im Gepäck:
4l Oragensaft, 1,5l Tee,4l Milch, bei Bedarf kaufe ich meist Milch dazu, nur im Notfall weiche ich auf Limo, Wasser oder Cola aus.
Tschüs Guido!

Hallo Christian
Nö, das ist kein Witz, ein Gläschen Schnaps kann wie Doping wirken.
Selbst beim Klettern in Dolomiten erlebt, als wir nix trinkbares mehr hatten,
außer Schnaps. Ich hätte nie geglaubt, daß dieses hilft. Aber es hat geholfen. Wenn ich natürlich meinen Flachmann geleert hätte
und würde ich immer noch im Fels sitzen
Warum also nicht auch beim Radfahren???
Ich trinke gerne Bier. So trinke ich bei einer längeren Pause gern ein lecker
Pilsken
Bei extremen Etappen(Passanstiege und sehr heiß) trinke ich viel Wasser,
daß man in den Alpen an vielen Brunnen bekommt. Beim Anstieg zum Albula habe ich soviel Wasser getrunken, daß mir schon Euter wuchsen
Dafür schmeckten abends die Bierchen umso besser
Gruß Mille

Hallo!

Trinke fast immer Apfelschorle oder Tee. Habe extra den Flaschenhalter von Topeak für die PET- Flaschen. Damit habe ich dann keine Probleme mit der Flaschenreinigung.

Halli Hallo
da Apfelschorle sauer wirkt und Ananassaft basisch trinkt meiner einer 1/3 Ananassaft + 2/3 stilles Wasser + 1El Bierhefeflocken das hält den Blutzuckerspiegel recht konstant. Auf einer 150 Km Tagestour süple ich davon so 2L weg, beim entspannen hinterher gibst dann einlecker Malzbier

Gruss
Andreas

In der Tat fehlt in der Auswahl das wichtigste, nämlich (Leitungs-) Wasser. Und in den USA, wo man an jeder Tankstelle für 1,40 Dollar drei Kilogramm Eiswürfel kaufen kann, haben wir uns im Camelbak öfters eine 50/50 Mischung aus Wasser und Eis gemacht. (Dort kann man das Leistungswasser allerdings leider nicht gut trinken, ist so stark gechlort, dass man das Gefühl hat, direkt aus dem Schimmbecken zu trinken.)
Beste Grüße
Olaf